有人傳LINE給我，內容如下:
原來我們都錯了!
(sun over mountain)
運動與時間:
有個臺北人,退休後每晚都到球場去跑步,跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭
暈,血壓也偏高.
來就診時醫師告訴他:
「你的身體需要運動鍛鍊.」
他驚訝的說:
「我每天都有運動鍛鍊,這兩三年來都沒有停過.」
「那你都什麼時候運動呢?」
「晚上啊!」
醫師說:原因正在於此;
白天鍛鍊是養陽氣,
晚上鍛鍊是傷陽氣.
晚上連小鳥都知道藏在林子裡,
晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果!還會傷身子?
如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後.
在高雄,有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了.
(sun over mountain)
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,
平旦陽氣升,
日中而陽氣隆,
日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄.
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了;
晚上主張不運動,
不擾動筋骨,
不汗出傷陽.
晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血
,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳.
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
(sun over mountain)
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,
還主張早起鍛鍊要「必待日光」
常言道.
日出而作,
日落而息.
隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降.
有些老人家晨練太極,常常在早上五-六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練.
醫師提醒大家;
鍛鍊要講時間!
尤其是秋冬二季,
不是說起得越早,
對身體越好!
如果太陽都還沒出來;
在涼風中打太極,
那不是鍛鍊身體,
反而是在找病受.
果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動.
運動;讓咱們跟著太陽走吧!
鍛鍊雖是好事,
但也要看準時間.
晚上最好不練,
早上鍛鍊要等太陽升起;
還要註意避開大風大雨,大寒大暑.
醫師提醒:一天也分四季,白天升發,像春夏一樣;
可以運動可以出汗,
晚上卻要收藏;
像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧.
小小的鍛鍊時間;竟有這麼大學問?分享參考!