大家好，
最近上完TRX以及重訓交替後有點痠痛~
加上因為之前都在練腿的關係，導致太緊繃然後有些動作被肌肉限制住了
雖然運動完都還是有稍微伸展一下讓自己身體可以更放開一點(目前家裡有一個滾筒)
不過還是覺得效果沒有很好0.0
我是有先跟我教練說
但他說我家裡用的滾筒是傳統泡棉，比較平坦加上硬度不足
所以我才用起來沒感覺
然後教練才推薦我用硬度比較高、非平坦式的滾筒
爬下資料看大家對按深層的有推狼牙棒，上來想問看看這個狼牙棒有用過的人覺得如何?
藍色硬度我看有人說適合剛買狼牙棒的人用，所以有點擔心太軟，還是直上黑色就好?
https://i.imgur.com/DoGAdps.jpg
因為小弟怕滾筒過軟感受度會太低，這樣深層筋膜可能會比較難放鬆舒緩到~
而且他本身沒有可以試用~Orz
請教有買過的大大用起來OK嗎?效果如何?
謝謝大家~~
順便獻上小弟認真努力保持的成果，希望大家努力維持最佳體態XD
https://i.imgur.com/YAoM5yI.jpg

滾筒沒辦法試用 要買還是會有點怕怕的 畢竟每個人身體狀態不同，用什麼樣的滾筒也只能參考，我很胖沒上健身房，只有單純在家徒手練，體重75體脂超過30%用傳統泡棉的也感覺不夠力不夠深，給你參考看看

我是買黑狼牙棒 但我反而比較喜歡健身房的trigerpoint

Hyperice 可以考慮看看，但滾筒最多只能放鬆肌肉，無法放鬆筋膜。

我很討厭狼牙棒 我比較喜歡用球或者是Rollga

我自己是買藍色，覺得軟硬度很剛好！但我沒練那麼壯，你斟酌囉

狼牙棒很爽 推黑色

狼牙棒很看人使用，有的巨巨超大支的當然有顆粒的按壓感比較吃的進去，普通人滾太硬的反而肌肉受過度刺激下意識的會自己繃起來...這就原先要放鬆的本意"違反"原先要放鬆的本意

我個人覺得球比較好滾也使用的部位多

沒有科學證據顯示更硬的比較有效果，頂多就是安慰劑效應，也許可以找有實體的自己試滾看看，找到能覺得舒適並且確實使用過程是更為放鬆的再做選擇

我覺得讓身體支撐點少的情況下來用 就算泡綿的 也很夠用了然後股二頭那些滾筒比較難處理的部分 就另外用球之前有找到幾個影片是說 放鬆筋膜的 可以找找看 也沒有用到狼牙棒類的滾筒

我現在也是用傳統泡綿的最近覺得無感想換

買過一堆產品到最後只剩下泡綿滾筒和按摩球在用，簡單粗暴的東西能夠留存一定有最終那堆現代化產品做不到的地方。

樓主不是說他有球了嗎XD 我有藍色的好用，而且rumble是有專利本來就是主打放鬆筋膜的，我覺得你不如直接買黑的，會痛就披一條毛巾在上面，這樣用到後面習慣也不用再升級