[問題] 跑步腳踝會軟有辦法訓練嗎？ pupss89177 PTT批踢踢實業坊

作者: pupss89177 (asshole young) 2022-03-03 23:50:03

小弟屬於久坐職業
最近開始跑步可是發現在踩地瞬間
腳踝會發軟無力
請問要如何訓練？

作者: dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*) 2022-03-04 00:01:00

你才"剛"開始跑步跑一段時間還會軟再來發問

作者: yvonneeeee (小胖紙 ) 2022-03-04 00:28:00

先快走呢

作者: ak075 (顆顆) 2022-03-04 00:56:00

就肌力太弱，慢慢練啊

作者: kodak2222 (唔...) 2022-03-04 01:49:00

先練快走

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-03-04 07:29:00

真的多跑一陣子再看看會比較明確一點

作者: hankylee (李翰) 2022-03-04 08:46:00

訓練腳踝勁度

作者: s210633 (LULU) 2022-03-04 11:49:00

做分腿蹲可以訓練腳踝的協調性一開始不用負重先習慣動作

作者: IGOTANORCA (當克叔叔) 2022-03-04 15:37:00

6樓正解

作者: Insatiable (噗嘰噗嗤噗嚓) 2022-03-04 19:05:00

先練習快走，加強臀部與小腿肌肉的連接。沒事的時候可以練習踮腳動作，也是有一些眉角。

作者: alice78226 (紫) 2022-03-10 13:07:00

也可能是上身無力，下身無法正常發力。最近體驗上半身訓練後，下半身控制力大漲。

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