[討論] 168的午餐吃這樣，可以嗎？ charles0939 PTT批踢踢實業坊

[討論] 168的午餐吃這樣，可以嗎？

作者: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-03-04 11:47:10

先去自助餐店包了一份有魚有飯的便當85元
再去熊貓自取水果沙拉56元
自己在沙拉上淋些特級初榨橄欖油
並灑些綜合堅果：）
飯後飲料是鮮奶+藍莓、優格
請問168間歇性斷食
這樣的午餐吃法可以嗎？
https://i.imgur.com/6dfW4E3.jpg
https://i.imgur.com/2WH67rq.jpg
https://i.imgur.com/hIWNCOu.jpg
https://i.imgur.com/LrZE3I7.jpg

作者: B0Y0 (29大頭) 2022-03-04 11:58:00

誰知道你的目標及需求擲筊？

作者: Ken25 (KenKING) 2022-03-04 12:01:00

可以

作者: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-03-04 12:12:00

對了優格是甜的，下次買無糖的

作者: halulu (I'll be there.) 2022-03-04 13:36:00

你有考慮看看得舒飲食嗎? 我之前三個月得舒飲食GPT從一百左右掉到35...

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-03-04 16:32:00

炸的魚就夠魚了,應該不用再補橄欖油

作者: mybbsid (我是一枚酸民) 2022-03-04 21:44:00

飯減半，蛋白質看能不能滷雞腿或雞胸。沙拉換和風醬。儘可能減糖或無糖(人工糖)，市售優格一堆糖。不遇你要長期血檢正常的話，還是選擇可以吃一輩子的食物。你這餐少說有一千大卡=_=

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2022-03-05 00:31:00

菜量很少，長期不理想

作者: charles0939 (å¸Œæœ›) 2022-03-05 00:49:00

苜蓿芽也是蔬菜吧？

作者: halulu (I'll be there.) 2022-03-05 08:05:00

就是加上苜蓿芽還是很少淋醬盡量不要選這種看起來不那麼透明的如果有和風醬選這個不錯

作者: dog07221992 (涵) 2022-03-05 08:18:00

水果量太多，最好在餐間補充，不然就減量，蔬菜量不夠

作者: jaundice68 (每天都會有好事發生) 2022-03-05 14:01:00

第一餐這樣吃晚餐沒幾卡能吃了

作者: Loveuux (香香) 2022-03-05 19:41:00

覺得不用飯後飲料

作者: mathrew (Joey) 2022-03-06 07:57:00

不用飯後飲料，真的想喝，不如弄杯無糖茶

作者: F7shakeMINI (愛撫妻搖迷你) 2022-03-08 23:49:00

想降低內臟脂肪的話就不要吃水果而且你雖說168但有在算熱量嗎？

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