先去自助餐店包了一份有魚有飯的便當85元
再去熊貓自取水果沙拉56元
自己在沙拉上淋些特級初榨橄欖油
並灑些綜合堅果：）
飯後飲料是鮮奶+藍莓、優格
請問168間歇性斷食
這樣的午餐吃法可以嗎？
https://i.imgur.com/6dfW4E3.jpg
https://i.imgur.com/2WH67rq.jpg
https://i.imgur.com/hIWNCOu.jpg
https://i.imgur.com/LrZE3I7.jpg
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-03-04 11:58:00誰知道你的目標及需求 擲筊？
作者:
Ken25 (KenKING)
2022-03-04 12:01:00可以
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-04 13:36:00你有考慮看看得舒飲食嗎? 我之前三個月得舒飲食GPT從一百左右掉到35...
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2022-03-04 21:44:00飯減半，蛋白質看能不能滷雞腿或雞胸。沙拉換和風醬。儘可能減糖或無糖(人工糖)，市售優格一堆糖。不遇你要長期血檢正常的話，還是選擇可以吃一輩子的食物。你這餐少說有一千大卡=_=
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-03-05 00:31:00菜量很少，長期不理想
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-05 08:05:00就是加上苜蓿芽還是很少淋醬盡量不要選這種看起來不那麼透明的 如果有和風醬選這個不錯
水果量太多，最好在餐間補充，不然就減量，蔬菜量不夠
作者:
Loveuux (香香)
2022-03-05 19:41:00覺得不用飯後飲料
作者:
mathrew (Joey)
2022-03-06 07:57:00不用飯後飲料，真的想喝，不如弄杯無糖茶
想降低內臟脂肪的話就不要吃水果而且你雖說168但有在算熱量嗎？