如題
清明連假吃了太多好吃的了…
所以最近有在飲食控制
自己動手做些生菜沙拉或水果沙拉，然後沒配醬qqqqqq
(因為朋友說千島醬、凱薩醬、莎莎醬汁類的
雖然是常使用的醬料，但好吃的背後完全是肥滋滋的熱量)
但我本人試了幾次之後，發覺真的不行欸
沒有醬根本難以下嚥啊，吃起來也超級痛苦
所以來版上求助下各位
有沒有什麼低熱量的沙拉沾醬可以推薦給我
或是大家遇到這種情況會怎麼克服呀？

日式配鰹魚醬油，西式無糖希臘優格加檸檬汁鹽黑胡椒

橄欖油跟黑胡椒，偶爾用油醋不過我沒有斤斤計較到那麼仔細了不起其他餐少吃一點或當週多活動就打平了

加點水果甜甜的，會好受一點

和風醬呀不過基本上我不吃生菜 （我討厭生食） 我都把青菜燙熟然後加蒜頭鹽巴吃

和風醬 要吃美乃滋基底的沙拉醬還不如不要吃沙拉

推和風醬，沒有美乃滋的應該都還好吧

優格

costco凱薩沙拉醬 吃掉超過10瓶了

胡麻

不喜歡幹嘛吃 水煮阿

好市多日本的胡麻醬 很好吃

打成果汁

檸檬汁 鹽 胡椒 橄欖油 超清爽

不好吃就換一種吃法，不然也太痛苦

吃燙青菜灑鹽就好

只喜歡和風醬~

巴薩米克醋

配橄欖油 酪梨油

和風☺

好的巴薩米克醋，挑生菜也很重要…蘿蔓我完全吃不下去

胡麻醬？在意熱量是不是醋比較好

巴薩米克醋

醬不要加太多喜歡吃什麼就加什麼 糖分不要太高就好

推和風醬

最喜歡橄欖油+巴薩米可醋（選比較多年品質好一點的）～油醋醬

推薦一個我在愛料理上學來的調料！用蘋果醋、S&B柚子青辣椒醬、鹽、橄欖油調配的簡單而且也沒啥負擔妳可以試試https://icook.tw/recipes/361612

+蘋果醋 有時會和綜合堅果一起吃

和風醬或灑鹽，基本上不用擔心熱量，只需注意鈉有沒有過量就好

直接吃或胡麻醬

看成呼麻醬☺

醬油跟芥末

幹嘛吃這種明知不可能長期會想吃的食物，這樣反彈期很可怕吧…

蘿蔓心比較容易單吃，淺色蔬菜糖份較高。真的要沾只有和風醬熱量比較低

橄欖油加檸檬跟海鹽

沒沾醬路過…

油醋組合，可換各種醋搭配。但說真的吃得這麼勉強就不要想減肥了。心態上沒有改變不可能長期維持的。

我最喜歡撒一點點點梅粉

莎莎醬的熱量高？？自己做幾乎沒什麼熱量吧？！莎莎醬的原料是：洋蔥、番茄、香菜、檸檬and/or墨西哥辣椒啊。你上網搜Pico de gallo

https://reurl.cc/rQz10x 我喜歡這個

https://i.imgur.com/7aeAkUb.jpg 這好吃，喜歡酸的可以

自製醬汁：蜂蜜、黃芥末、橄欖油、義大利香料、優格，健康好吃熱量低。

直接吃，覺得還蠻好吃的啊？

沒有啊一直都討厭加醬

有時候橄欖油和巴薩米克醋用膩了，我會用柚子醋醬油和是拉差辣醬也很搭！然後我都會灑上大量蒜粉很香～生菜沙拉搭配一些肉還是比較不會膩啦，雞肉鮪魚，鮭魚都不錯～https://i.imgur.com/AcSQkcj.jpghttps://i.imgur.com/V6S09cE.jpghttps://i.imgur.com/rfNztED.jpg

巴薩米克+梅醬、無糖牛奶優格都不錯

泰式涼拌醬，味道近甜雞醬，但更多檸檬味

初榨橄欖油

紅酒醋、橄欖油跟橙汁用1:1:1混合

加芥末跟醬油，吃起來像在吃壽司

問什麼廢話 生吃啊

mos和風醬

油醋醬

果醋

推薦龜甲萬料亭和露可以當沙拉醬汁

減脂期都不加醬

油醋醬

不加醬

胡麻醬 油醋醬

酪梨醬、黃芥末醬、油醋汁、柚子青辣椒醬目前只有想到這些，我覺得都是比較低熱量的而且好吃的！

油醋醬很讚

常吃的沙拉店有六種醬 不過還是九成吃胡麻 其他和風 油醋那些真的很辛苦

以前都會吃沙沙醬或凱薩醬，但去WG健身後都會控制飲，食，盡量不醬了，頂多橄欖油或黑胡椒提味~~~

泡鹽水

黑胡椒或胡椒鹽

和風

自製泰式沙拉醬 魚露加鹽加萊姆汁加泰式辣椒粉跟新鮮小辣椒 非常開胃適合夏天

是拉差辣椒醬真的很讚 味道很好

水果優格 油醋