Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？ tujiwu PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？

作者: tujiwu (放草吃牛) 2022-07-05 16:06:35

阿北這個月底要滿47歲了
目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下
https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c
我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的
當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺
基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68
6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓
一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加
現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組
然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數
還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！

作者: togmogo (偷雞摸狗) 2022-07-05 22:51:00

這身體素質比大部分同年齡的人好太多了

作者: monkeydpp (test) 2022-07-06 06:02:00

這個背影看起來只有2X歲而已厲害了!!!

作者: ramo06 (哼...男朋友算什麼) 2022-07-06 06:45:00

好讚推

作者: jasongo (Jason?Go!~~) 2022-07-06 08:42:00

同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩拿出來了

作者: tommyfly (飛仔老地方囉) 2022-07-06 09:27:00

46阿伯+1路過...175/75..也是可以15下..一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD

作者: halfmonster (擁抱當下) 2022-07-06 15:06:00

動作很標準

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-07-07 11:40:00

各位都超厲害

作者: lipayee (洛瞳) 2022-07-07 12:24:00

這背影身形像不到30歲的耶,好強！

作者: oldflame (浪跡天涯) 2022-07-07 15:02:00

背肌看起來沒特強但拉單槓輕鬆寫意不簡單

作者: lesautres (地獄即他人) 2022-07-07 16:24:00

看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD

作者: chang427 (回甘像現泡) 2022-07-07 19:20:00

讚真心覺得很厲害了啊

作者: only0307 (塔史亮晶晶) 2022-07-08 07:12:00

看起來真的只有30歲..

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-07-08 15:40:00

厲害厲害

作者: carmelono15 (瓜瓜) 2022-07-10 02:24:00

一開始能5-6下也蠻厲害的了

作者: archangel (小林老闆) 2022-07-12 01:53:00

真的很強

作者: hdw 2022-07-13 01:31:00

超強的~~~

作者: xkevin1207 (追風男孩) 2022-07-14 00:32:00

我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔

作者: wistful96 (wistful96) 2022-07-24 09:22:00

比我強太多了

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