以7-11來講
做常見的香草烤雞餐熱量約400
香草雞胸餐 熱量約350左右
可以說是相當低
就算三餐個吃一個便當
也不過1200卡
以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講
其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物
感覺起來減肥不難啊
還是說那個熱量標示有誤呢
不然像是我早餐吃一個
午餐吃一個
晚餐要吃到1400卡才有可能胖
就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可
也很難超過這個阿
我理解有錯誤嗎
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-07-07 00:03:00能堅持一個月再說吧
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-07 00:39:00前2週會超餓, 看你能不能熬過去, 每日-500大卡前2週,我是喝5大卡的味王紫菜湯撐,喝無糖咖啡也行(會沒食慾)
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-07 00:56:00白飯100g是180大卡,一般男生兩餐吃600g就保底1100大卡油油的肉還沒算呢...減重很簡單? XD
作者:
s210633 (LULU)
2022-07-07 03:08:00你的錢包會先瘦
然而平常吃自助餐滷雞腿便當的人，改吃400卡的雞胸便當會餓，而且平時可能會嘴饞。要不然誰不知道減少總熱量攝取就會瘦，難的是如何把控熱量的前提，可以執行一輩子的方式
作者:
linche (伏特加)
2022-07-07 09:49:00荷包會先減重
作者:
babelon (思想魚)
2022-07-07 10:38:00荷包會先瘦而且單餐要吃兩個才會飽...="=
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-07-07 10:48:00對 但是你會吃不飽 然後一個便當吃不飽你有沒有吃兩個或是下午覺得中午吃好少 還有扣打應該能吃點小點心吧然後熱量攝取跟平常差不多 但錢包先瘦一圈(by血淚經驗) 減肥還是靠自己忌口比較實在Q_Q
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-07-07 12:27:00每天十顆芭樂更便宜熱量更低，要不要考慮一下
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-07 12:53:00超商便當就是會很餓 所以我都放在晚餐吃 開始餓了就睡
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-07-07 13:21:00
但是你會飽嗎？這才是重點好嗎？不飽然後再繼續吃，結果還不是一樣瘦不下來
作者:
dodoru (jomi)
2022-07-07 14:54:00超商的食物是真的還蠻適合算熱量控制攝取，理論上或許適合減肥沒錯，但難就難在持續這樣吃。超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撐不久就受不了了。就算食量偏小的人或許不會餓，但那種空虛感還是會累積很重。超商食物缺乏一種人味，我已經是每個禮拜都會吃
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-07 15:01:00荷包跟人一起瘦
作者:
dodoru (jomi)
2022-07-07 15:02:00的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加熱，和那種剛煮好的東西熱騰騰的氣息和食物味還是差很多。
超商的好處就是熱量跟營養成分都標示很清楚，但缺點就是比較貴，而且鈉含量都蠻高的，而且很難每天吃我公司旁邊就是超商，現在夏天熱我常常去那解決午餐，但一個禮拜頂多吃三天...就真的感覺少點什麼
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2022-07-07 18:07:00大麥克大薯大可會超過1400的吧?
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-07-07 22:07:00感覺會餓也不CP值
偶爾吃還不錯 我自己有時候去wg練太晚不知道吃啥也是買便利商店的蛋白便當 營養成分還可以啦 就是蛋白偏少自己多補充一點就好 教練也都蠻推超商便當的
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-07-08 11:10:00寧願吃自助餐 多點些魚肉青菜豆類 也好過便利店的餐盒壓低精緻碳水 若還覺得沒吃飽 洋車前子粉是我的小解方
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-07-08 12:53:00大麥克大薯大可接近1400啦 剛用麥當勞的算了一下1375番茄醬一包大概10 所以用三包就超過1400了或者大薯多給一點 雖然我覺得每次都是盒子加大而已大可 298 大薯 529 大麥克 548
作者:
lenta (Bianca)
2022-07-08 18:48:00同樣的量吃別的東西也不會比較慢餓吧說價位的話 現在到處便當都在漲 要不吃白飯的便當還真的不好找
作者: swatsh 2022-07-08 19:08:00
納含量會超標…
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-08 19:41:00鈉其實還好啦...開始吃乾淨的食物後, 有時還怕低血鈉.亂吃的時候才有鈉超標的問題, 168吃兩餐我都怕低血鈉.
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2022-07-10 01:27:00最近小七高麗菜飯回歸超讚 每次都再配一塊雞胸 吃的還可以接受然後完全無負擔
白飯100g180大卡是高估...我自己用米煮出來換算沒那麼高...用米還沒煮的時候來算熱量是比較準的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-10 11:07:00所以我一直覺得很奇怪 因為查到的數據都和我自己煮起來差很多用還沒有煮的米算熱量是最準的 煮好後再去分等分我自己煮出來的飯100g約140大卡如果飯是自己煮的 那可以自己考慮自己算一下 用現成的數字不一定準很多東西自己量一下都不費事 但是資料更準確 像我常吃的便當白飯重量180g 但網路上抓熱量是用250g去抓 就會有出入 然後我家平常盛飯一碗飯120g 也和一般估算白飯熱量食抓的基準不一樣
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-10 12:52:00關山米 80g 273大卡, 1:1去煮, 100g白飯約171大卡...這還是水分假設完全沒蒸發, 有蒸發的話數字還要往上加生米必須 80g 224大卡, 1:1去煮才有可能你說的140大卡但市面的生米大多 80g 273~276大卡
與其怕納含量 倒不如注意糖含量比較實際醣類才是肥胖的主要兇手
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-07-11 14:43:00超商便當我覺得比麥當勞還要好吃耶...
作者:
xhung (xhung)
2022-07-13 08:11:00超商便當 蔬菜少 米飯多 根本不飽 很快又餓了體重要減 靠的是熱量赤字 問題時怎麼長期不痛苦的執行
作者: openfor75 (o'_'o) 2022-07-13 19:53:00
是tdee
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-07-16 19:15:00拜託不要再鼓吹吃超商東西，縮水就算了又貴，把鍋都丟給
作者:
ritt (rit)
2022-07-17 03:02:00超商便當缺乏蔬菜 飽足感嚴重不足