作者:
A15 (下雨的心情)
2022-07-14 23:38:00https://upload.cc/i1/2022/07/14/rkAd6G.jpg
我是騎臥式健身車 照小米手環的記錄 心率沒達到有氧區間 這樣是怎回事？
我該再加重 還是再騎快？
重的話就會更慢 心率又不快 輕的話就像這樣
該怎麼辦 ？
作者:
rindesu (rindesu)
2022-07-15 00:15:00就不夠操啊
作者:
msjw (JW)
2022-07-15 00:45:00飛輪團課帶你飛
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-07-15 00:53:00改坐式的或者去一堂飛輪課
作者: vikihsu (viki) 2022-07-15 01:14:00
騎不夠快
作者: blackvswhite (阿滄) 2022-07-15 01:40:00
加重一點點 騎快一點點 兩個都可以 看哪一種會讓你抗拒不想繼續的就做哪個
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2022-07-15 01:59:00通常踩踏頻率都抓在90rpm 以這個數字為基準往上調重吧另外 如果是踩身體健康和減重的 有氧區間只是效率最好心率沒到有氧區間只是減脂效率差一點而已如果目的是鍛鍊 建議換種設備
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-15 07:36:00這種高度還能期待啥
作者: molamolajump 2022-07-15 08:23:00
飛輪阻力調高練爬坡，心率一下就飆上去了
作者:
marx0126 (What's up?)
2022-07-15 09:48:00飛輪認真騎知道怎麼調整重量才有用 一堆都在偷懶重量根本不足的騎起來比健身車還慘
室內騎車散熱效果差，心跳稍低是正常的但109真的太低了，可能是踩踏不夠順暢，先練一下可以rpm90以上
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-07-15 10:34:00心律要拉上去要加迴轉速或是站起來抽車...你只能加迴轉速而已
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2022-07-15 10:36:00提高迴轉速!!
作者: dianwei6599 2022-07-15 10:57:00
還是有減脂效果啦不用太糾結這個不然就是加強阻力也有可能剛運動心率上不來
看起來像是重踩低轉速導致的，嘗試放輕檔然後拉高迴轉速應該會改善，但提高迴轉速要注意整體穩定性不要一味求快那會導致受傷
作者: koyomitseng 2022-07-15 16:09:00
如果是手錶心率不准，你就用手機量脈搏啊，10秒看跳幾次x6，啊如果數字沒問題又想讓心率上去就是要騎更累
我可以跟你說是小米手環的問題他對於短時間的上升會有反應問題
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-07-18 08:35:00重點是你對自己做起來有覺得累麼
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-07-22 09:12:00加重☺