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[問題] 該繼續減脂嗎

作者: Vinxer (X)   2022-09-16 19:04:29
（代po）
各位前輩好 本人 18歲
身高172 體重60
腹部跟胸部（尤其胸部）有大量贅肉
穿衣服胸部會看起來有點大
去運動中心測inbody 顯示體脂並不高
原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多
Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有
也有在飲食控制
請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉
應該繼續做減脂嗎
或者是肌肉量太低 應該先增肌呢？
作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)   2022-09-16 19:08:00
坦白說，以你這數據，根本不可能有啥贅肉，我想你認為的「贅肉」，恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一樣，你放一張圖給大家評評看如何？
作者: Vinxer (X)   2022-09-16 19:24:00
https://i.imgur.com/0xfmsOK.jpg主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症..
作者: b19880115 ( ☯)   2022-09-16 19:29:00
才18歲，身體都還在長，這個段一切以身體最佳發展為優先，不需要過度在意體態的邊邊角角，打好底子最重要。身體長好後，要變猛男一年甚至半年就很夠了。
作者: Vinxer (X)   2022-09-16 19:32:00
請問所以應該增肌嗎？
作者: b19880115 ( ☯)   2022-09-16 19:34:00
我的建議是保持運動習慣就好。你還不到要刻意增肌的年齡。一周三天的運動量也足夠了。
作者: cubegaga (方塊卡卡)   2022-09-16 19:35:00
這樣13%？？？？
作者: sambible (Sameal)   2022-09-16 19:46:00
這樣13% …….
作者: aqwe (亂世小書僮)   2022-09-16 19:49:00
這應該不只13%
作者: sambible (Sameal)   2022-09-16 19:53:00
https://i.imgur.com/W3Mjv7f.jpg應該是2x
作者: ztsc0304356 (Sheng)   2022-09-16 20:03:00
172/60說有贅肉...
作者: hiyuy (死工程師)   2022-09-16 20:14:00
你ㄉ引八低壞掉惹八
作者: lluck   2022-09-16 20:52:00
運動後量的嗎?
作者: SundayPeople (boredom)   2022-09-16 21:18:00
壞了
作者: Vinxer (X)   2022-09-16 21:37:00
測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-09-16 21:48:00
這看起來像7xkg, 不太像60kg...
作者: wzs30962 (wzs111)   2022-09-16 21:56:00
這個體脂13%?
作者: sister4949 (咕雞)   2022-09-16 21:58:00
15％也不像好嗎……
作者: SaintsRow (Romeo-64)   2022-09-16 22:00:00
機器壞了
作者: molamolajump   2022-09-16 22:05:00
歡樂錶XD
作者: verypower (小強)   2022-09-16 22:08:00
應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話應該是類似有點排骨那種身材
作者: Vinxer (X)   2022-09-16 22:14:00
請問各位應該繼續減脂嗎：（
作者: wilson200106 (種子種子)   2022-09-16 22:14:00
你要不要再找另一台INBODY測測看XD要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂
作者: acesslai (acess)   2022-09-17 04:36:00
加強重訓吧
作者: annamiro (miro)   2022-09-17 05:18:00
懷疑13%路過
作者: circler (circler)   2022-09-17 06:05:00
不然就不要看數字了，看體態就準
作者: Giganoto (耀日星)   2022-09-17 06:39:00
這不是女乳症
作者: babelon (思想魚)   2022-09-17 10:09:00
數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌
作者: foxs9 (moon river)   2022-09-17 11:40:00
這25%吧
作者: RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)   2022-09-17 11:51:00
我身高也173，體重60時真的不會有胸部那兩坨耶
作者: JoKeR0713 (黃金世代)   2022-09-17 13:14:00
運動完去測的吧
作者: a22650619 (不過就是暱稱)   2022-09-17 13:31:00
早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點
作者: Rafah (拉發利)   2022-09-17 13:50:00
新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說
作者: tony120480 (tony huang)   2022-09-17 16:01:00
測體脂我只推薦dxa
作者: kissung (天堂鴉)   2022-09-17 19:18:00
重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高
作者: kenny888 (殺手)   2022-09-18 01:54:00
應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸
作者: kkGuo (凱)   2022-09-18 02:17:00
https://i.imgur.com/qaZinHy.jpeg給你參考172/60公斤 體脂肪10%骨骼肌30上下
作者: Voony (Find way Home)   2022-09-18 08:11:00
13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的？
作者: tommyfly (飛仔老地方囉)   2022-09-18 11:00:00
女乳症？給醫生看看比較妥當
作者: ro123eo (魯宏)   2022-09-18 17:36:00
先不要看數字吧 看體態比較準確 我之前減到15%但照鏡子體態也不滿意 也有問過WG教練 教練也是建議乾淨增肌為主
作者: hagousla (會痛的)   2022-09-19 07:06:00
13%??? 172/60???? what????這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊
作者: Ikvena (灼灼其華)   2022-09-19 08:45:00
18歲應該保持正常運動習慣就好了吧...
作者: Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)   2022-09-19 15:18:00
這腹部線條不可能13%吧
作者: cosy (笑看人生)   2022-09-19 15:36:00
你照片看來 體脂至少有20....
作者: cul714 (Navislolz)   2022-09-19 16:07:00
增肌+1
作者: weeafterwork (只想下班)   2022-09-19 19:40:00
單看數據感覺比例應該很不錯呀
作者: greatlong (茶茶)   2022-09-19 20:37:00
還是要看全身照會比較有感?
作者: fashsboy   2022-09-19 22:06:00
泡芙人的體態，體脂應該不低，肌肉量也不夠，多運動少吃甜的油炸這些東西吧，才18身體代謝很快。飲食控制一下搭配運動一下身材就變好了。
作者: f0918069939 (阿順)   2022-09-20 10:10:00
減脂只能隨緣 沒有專門瘦哪裡身形比較好看 最優解是 重訓 然後請練全身
作者: kingsu (酥打餅)   2022-09-20 12:45:00
嗯。身材給我168/95有點像....
作者: cuteir0201 (夢夢)   2022-09-20 12:56:00
感覺要增肌耶
作者: annie09764 (妮尼)   2022-09-20 13:09:00
泡芙人路過覺得是同路人XD
作者: dannybot520 (...)   2022-09-20 17:46:00
增肌+正常運動就好
作者: Jieger (JierGer)   2022-09-20 23:37:00
邊增邊減
作者: diabolica (打回大師再改ID)   2022-09-21 10:37:00
增肌
作者: mysterydream (肥ㄓ)   2022-09-22 14:22:00
沒壞拉 肌肉量太少而已 = =
作者: x221l221 (INnovation)   2022-09-22 16:01:00
先增肌到20%在有氧
作者: cuteir0201 (夢夢)   2022-09-26 14:04:00
172/60說有贅肉...
作者: Gtsdm0701 (小點)   2022-09-26 14:48:00
15％也不像好嗎……
作者: Dilemmgty (金歡喜)   2022-09-26 15:06:00
這個體脂13%?
作者: Rrivacy (act)   2022-09-29 16:26:00
可以增肌
作者: Dilemmgty (金歡喜)   2022-10-03 18:48:00
應該要增肌吧，看圍度確實是小的欸
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