[問題] 骨盆歪斜要練多久才能回正 orzkk88 PTT批踢踢實業坊

作者: orzkk88 (歐阿理顆顆) 2022-11-26 01:12:34

我有先去照過X光，沒有脊椎側彎跟先天骨盆歪斜，只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。簡
單說就是肌肉失衡而已。請問有沒有人也是類似狀況，透過動作訓練大概要練習幾個月才
能讓身體回正呢？每天大概要做什麼訓練及多少組數比較好呢～

作者: tirecake (Allo le monde) 2022-11-26 04:49:00

我是照鏡子看得出來長短腳褲頭左邊比較高平躺屈膝併攏也是左邊高不知道跟翹腳（右壓左）有沒有關係

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2022-11-26 09:03:00

靠自己摸索網路資訊只能隨緣，會走很多彎路除非你本體感覺很優秀加上有解剖學知識目前駝背矯正大概花一年時間從放鬆到強化

作者: babelon (思想魚) 2022-11-26 09:10:00

這個依照個人嚴重程度差異真的沒有一定答案吧

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-26 09:53:00

這東西要看施主你自己呀…除了訓練日常生活習慣也要修

作者: watanabekun (é¡) 2022-11-26 11:02:00

PTT不能取代物理治療師

作者: OrcDaGG (Orc) 2022-11-26 11:34:00

先治療把問題根源解決訓練才有效果

作者: jsp006 (哭哭暗影) 2022-11-26 13:00:00

很難自己去練習，因為我也是這樣，高低肩有可能是你上半身的問題，我是一側肩胛骨無力，另外一側肩胛骨無法控制，導致的。骨盆歪斜可能是下半身另外的問題，我可以推薦您我的物治而且肌肉失衡，有可能你身體的排列應該不是在正確的位置上了，所以你不先調整好，做訓練也沒有用

作者: cosy (笑看人生) 2022-11-26 19:07:00

那是日常姿勢造成的物理師幫你喬好你日常沒改又會回來

作者: opm (活著堆好積木) 2022-11-26 21:14:00

找醫生確認治療方案,跟物理治療師耗上,沒有一定治好的

作者: saka12 (saka) 2022-11-26 22:40:00

之前練伸展性瑜伽，大概3個月骨盆歪斜的狀況就有明顯改善了。

作者: orchidd (orchidd) 2022-11-27 10:55:00

去看物理治療師，同時靠平常訓練矯正回來，會歪斜很多時候是生活習慣引起.

作者: alice78226 (紫) 2022-11-27 12:02:00

不一定

作者: thisisfood (thisisfood) 2022-11-27 15:38:00

生活習慣不改還是會回來

作者: boy820902 (一直忘記帳密是怎樣= =) 2022-11-28 11:20:00

推W大找物理治療師吧

作者: orzkk88 (歐阿理顆顆) 2022-11-28 23:58:00

好謝謝大家

作者: jesuskobe (浪子) 2022-11-29 12:39:00

訓練1小時,日常生活是23小時,如果你是姿勢不良造成那想單靠訓練就喬回來不太可能,還是找物理治療師確認

作者: nancy7479 (small L) 2022-11-29 15:34:00

你說的兩個問題我都有.請找物理治療師

作者: kabkglomr (硯硯硯) 2022-12-06 21:02:00

不一定是習慣, 我是小時候背單側背包, 脊椎側彎, 是健身後附帶好處就好了, 只是有差一點點但基本看不出來了

作者: sback (黑先生) 2022-12-08 13:38:00

歪斜程度跟調整方式決定多久回正，先改掉不良姿勢吧

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