[問題] 熱量攝取問題 TheodoreT PTT批踢踢實業坊

[問題] 熱量攝取問題

作者: TheodoreT (何志武) 2023-03-29 17:56:01

https://i.imgur.com/ieSxret.jpg
去做了數據檢測
量出來的基礎代謝率是1660，每日必須消耗量是2556
每日必須消耗量會跟我當天有沒有做運動有關嗎？當天我是早上跑步，下午去測，這會不
會影響我的每日必須消耗量
我如果想維持現在體重是每天要吃2500左右嗎？

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-03-29 18:14:00

一般是先吃體重 *30, 然後觀察體重變化, 再增減熱量~

作者: halulu (I'll be there.) 2023-03-29 21:23:00

你可以先試試吃你覺得的2500，觀察2週看體重的變化。

作者: TheodoreT (何志武) 2023-03-29 22:07:00

樓上兩位的建議我都各試兩週看看

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