[減肥] 減脂菜單請益
作者: newtaiwanese (新台灣人文教基金會) 2023-04-02 18:43:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：177
體重：76
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22 -> 19 (公司體脂計)
https://i.imgur.com/vuxekIo.jpeg
https://i.imgur.com/zJRLFWj.jpeg
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：177
體重：76
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：22 -> 19 (公司體脂計)
https://i.imgur.com/vuxekIo.jpeg
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作者: voohong (vhlhong) 2023-04-02 20:32:00
深蹲5x3 + 8x4… 共13組超強的吧…
作者: kaienchou (IanChang) 2023-04-02 20:58:00
不是有下降嗎停滯期就再減少熱量攝取或增加有氧
作者: moswu (蚊子) 2023-04-03 08:36:00
….兩個禮拜
作者: sophena1990 (豆豆綺) 2023-04-03 18:57:00
我覺得你太急了.. 然後有在跑碳循環我認為就可以不用做168了，不用搞得那麼複雜
作者: ro123eo (魯宏) 2023-04-03 22:34:00
不曉得你現在這計畫執行多久 但可能是遇到停滯期 我之前減脂是純飲食+重訓 大概兩個月遇到停滯期才開始多去萵苣上有氧課 增加熱量消耗才繼續降下去
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-04-05 09:12:00
2星期太短了，inbody 的誤差可能蓋過那一點點的進步
作者: Acareir203 (欣欣) 2023-04-11 09:26:00
停滯期就再減少熱量攝取或增加有氧
作者: chloe9701 (草莓牛奶) 2023-04-11 10:09:00
用做168了，不用搞得那麼複雜
作者: tuny45m (小婷) 2023-04-13 11:33:00
停滯期就再減少熱量攝取或增加有氧