[問題] 碳水化合物的攝取 mi1006yeh PTT批踢踢實業坊

作者: mi1006yeh (微醺夜) 2023-03-30 14:21:15

大家好
想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，
因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。
請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙

作者: x221l221 (INnovation) 2023-03-30 14:30:00

有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行

作者: littlebun (松鼠麵包) 2023-03-30 14:31:00

營養成分表看一看有碳水低脂無糖給過有什麼疑慮嗎

作者: Misscat16868 2023-03-30 16:15:00

珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉

作者: levs (levs) 2023-03-30 17:09:00

豆漿也有碳水，也可以吃香蕉不過我自己覺得運動前吃好像比較好

作者: argyle 2023-03-31 12:38:00

碳水：蛋白質=3：1

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-04-01 02:34:00

一顆御飯糰加茶葉蛋的比例

作者: a22650619 (不過就是暱稱) 2023-04-01 07:40:00

要比賽嗎如果練健康的不用想太多

作者: zivking (想不到指定填寫原因：要S) 2023-04-02 06:22:00

控肉飯，有碳水有蛋白質

作者: OrcDaGG (Orc) 2023-04-02 15:20:00

沒差吧重點還是攝取份量

作者: tuny45m (小婷) 2023-04-06 17:51:00

豆漿也有碳水，也可以吃香蕉

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性慾小瓦﹋☆〃) 2023-04-07 06:04:00

要增肌時再來煩惱

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