警告：本篇文章不適合吃飯前中後的人觀看！
小弟我...啊不對
大叔我從3/14開始低碳飲食
3/21開始168斷食
一開始都還蠻順利的
而且每天早上都會正常排便
但這一週以來有時候早上都不想大便
然後有時候晚上想大便的時候卻每次都是拉肚子
這現象好像是從某次我吃了很多青椒和菠菜之後
拉出綠色的大便開始的
後來又拉了兩次綠色的便便
(我還以為是我青菜吃太多...)
之後才變成正常的顏色
但卻還是每次都拉肚子
大便都不成形
但是除了拉肚子之外
我的胃沒有感覺什麼不舒服的症狀
拉肚子的過程也很快速
一下子就拉乾淨了
請問怎麼會這樣呢？
附上我這兩天的飲食
昨天午餐：早餐店
雜糧堡夾蕃茄、生菜、鮪魚、蛋
紐澳良雞腿排
無糖豆漿
昨天晚餐：小吃店
鮮蝦手捲
龍蝦沙拉手捲
烤大雞腿含皮
燙青菜
紫菜蛋花湯
今天午餐：自助餐
炒青菜、高麗菜、滷雞腿含皮
全家的小塊地瓜
今天晚餐：小吃店
燙青菜
高麗菜
皮蛋豆腐
豬五花肉
義美高纖無糖豆漿
還是我應該去看醫生
可是就真的沒有不舒服

飯後十分鐘會做節拍超慢跑30分鐘30分跑完後做深蹲、伏地挺身、棒式 但應該對拉肚子影響不大才是備註：我本來是暴飲暴食類型的人，一餐要吃一份飯類餐點+一份麵類餐點+湯+飲料+餅乾+麵包宵夜再吃個麥當勞之類的最近才改成比較健康的飲食

我自己是腸躁症 最近試著吃低FODMAPs 舒服很多且幾乎沒有拉肚子了

蘿蔔爛掉ㄌ

謝謝回答 我再評估看看我是不是腸躁症qq才沒有爛掉 我是健康鮮美ㄉ蘿蔔 0///0

我反而會是有點便秘耶

其實我也有點便秘 沒有每天排便 但想排便的時候都是拉肚子

有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒可能是這個影響？ 超慢跑應該有類似這效果？

講這個一定很多人不屑但推薦你看中醫 便秘拉肚子同時發生有可能是胃氣受寒/發炎(不一定=西醫解剖學上的腸胃)我自己是吃寒性食物就容易有同樣症狀 有忌口就比較不會

高纖豆漿+澱粉攝取不足大便難定型，其中兩餐吃碗飯就能解決了吧

跟我低碳的時候狀況差不多，我是增加油脂攝取就好了。

我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過，光是慢慢跑就每天正常形狀排便，有時還一天兩次以上，排完小腹超平坦XD油吃太少小心膽結石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排綠便

非常感謝大家的建議與回答 我都好好參考 並注意身體狀況的

澱粉改白飯會改善 不要吃麵包 捲餅麩質類的

是健康的蘿蔔欸

我還蠻常拉綠色便便。但是你今天排的是昨天的糞便。所以今天吃什麼，明天才知道顏色還有，運會幫助排便

我去年也這樣，後來我是去看醫生才解決只不過是黑色的

拉肚子不要喝高纖豆漿刺激腸道高纖維的先不要吃（地瓜也是）先吃白飯+蛋白質+一點點菜（纖維不是很多的）讓你腸胃休息一下

看醫生看看？

後來有多少吃一點碳水了 目前恢復正常了 謝謝大家 :D