剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家
1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法
生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬
西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿
長期低熱量且單一食物
雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素
較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元
2、潤娥-湯匙瘦身法
用湯匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量來控制飲食
營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png
3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活動量大，基本上 1000 大卡根本無法吃飽
反而會造成溜溜球效應
多元食物法較好 食物比較均衡
大家能多參考看看
最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制
大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行
這樣比較有效喔

有夠極端，還好我是個凡人不是明星

不就控制熱量而已…

都不是正常人建議的減肥法….

短期的吧 長期這樣超傷

正常人用這方法一定瘦阿~但是你能一輩子都這樣吃嗎?

我以前是少女時代粉絲，我記得她們訪談說過活動量很大基本上不忌口吃很多。看到文中提到的潤娥的吃法嚇到...怎麼變這樣？

二十年前這樣吃就算了 現在資訊發達成這樣 很少人會去盲目學這種智障飲食了

樓上 很難說RRRRRR

之前與龍共舞那種吃法跟斷食仔 8成像

這種都是要短期瘦到過瘦才這樣吃吧

那些藝人的不忌口 不挨餓 的份量 對正常人來說就是節食我記得某女性分享“不節食“的簡易瘦身法是餐餐六分飽另外一些網紅也是說自己不忌口 那個熱量根本不到TDEE所以訪談看看就好

這太痛苦了..

結果都偷偷抽脂和吃藥，科科影歌星吃藥很氾濫然後講一套極難長期維持的菜單給你們看你光看一堆攏乳很誇張的都，死凹胸部是自然就知道他們演戲是專業的啊

我之前看到張惠妹的菜單也嚇到

這種就是韓星要回歸之前控制身形的菜單 不是每天日常

好先進

韓星不是還有衛生紙代餐減肥法？張惠妹驚人的應該是酒單吧？

那個只是公司發給記者的稿，不要那麼認真好嗎

潤娥真的不太相信，她還說太瘦讓SM工作人員很難借衣服

公眾人物應該有社會責任感 公佈這種不健康的飲食方法不論真假 都要考慮其影響 尤其偶像明星的迷哥迷妹年紀小

Gae Sae Ki

這不是他們的日常

韓國藝人看看就好 一堆用藥的

潤娥從來沒公佈過這種菜單 營養師不要隨便造謠欸

看起來好難QQ

最好是她們是這樣吃才那麼瘦...

潤娥是不容易吃胖的體質 還有她喜歡吃火鍋 XD

這東西應該只是他們要表演時的臨時菜單，活動量跟練習量那麼大最好只吃這樣不送醫才怪

人家是專業的...