作者:
ProfessUX (Professional UX)
2023-06-19 16:57:50我目前因為健康因素
在吃一種會變胖 會很餓的藥
據說平均一年會增加十公斤
因此我 168 斷食以外
每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的
（早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓）
而且每天健身一小時
即使如此 還是只能維持目前體重
想知道一個 BMI 正常偏瘦的人
一天餓幾小時是正常的
我常常餓到覺得非常痛苦 心情暴躁
這是抗壓性不夠高嗎
謝謝
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-19 16:59:00這正常有吃飽飯就不會餓了吧
作者:
innah (圓仔)
2023-06-19 17:03:00那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==
作者:
fonce (奉司)
2023-06-19 17:12:00你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？
作者:
ProfessUX (Professional UX)
2023-06-19 17:16:00我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差
作者:
fonce (奉司)
2023-06-19 17:20:00你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一點不要餓自己有試過嗎？
作者: molamolajump 2023-06-19 17:23:00
這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？
作者:
ProfessUX (Professional UX)
2023-06-19 18:54:00健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥
作者: levs (levs) 2023-06-19 18:54:00
缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。
作者:
ProfessUX (Professional UX)
2023-06-19 18:56:00吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰
作者: levs (levs) 2023-06-19 18:58:00
你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡性節食搞到憂鬱症。
作者:
ProfessUX (Professional UX)
2023-06-19 18:59:00我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步
作者: levs (levs) 2023-06-19 18:59:00
我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你的主治醫師討論過了嗎？你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？
以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、地瓜，增加飽足感。
作者: levs (levs) 2023-06-19 19:28:00
樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降嗎？我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD肌肉生成好像需要脂質？
作者: Chiho0409 (Chiho0409) 2023-06-19 19:38:00
增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足）
作者: levs (levs) 2023-06-19 19:38:00
原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。
作者:
ProfessUX (Professional UX)
2023-06-19 19:44:00認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽 然後說餓就給他餓我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓
先調養健康再來考慮體重也不遲阿身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-19 20:00:00如果是因為健康因素必須吃藥 請繼續接受治療並與醫師討論
作者:
Anda (加油)
2023-06-19 20:14:00先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多動多消耗就能多吃一些了～～
回levs：我那陣子的體脂有降，但沒有很明顯，我那陣子狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。
作者: levs (levs) 2023-06-19 20:35:00
謝謝r大回答！看來還是得小心了...原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面對。
作者:
year2020 (獨自的樂趣)
2023-06-19 21:52:00身體狀況還是擺第一啦~不要勉強
有腦傷跟用藥，就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同，一般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安全
作者: Bausis 2023-06-19 22:00:00
人只有二種，一種是睏了會生氣，一種是餓了會生氣，要了解自己
作者: ykin0915 (ykin) 2023-06-19 22:03:00
這還是要請專業的評估比較好，不然很危險的
作者:
youGG (Denzel)
2023-06-19 22:23:00可以狂練狂吃原型食物增肌啊
儘量吃原型食物來吃飽，不要一直餓肚子，用藥會胖可以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整
不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來
吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的
可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎？不是每個人都可以168
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-19 23:52:00不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~
我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人根本都執行錯誤，只是在節食而已。
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-06-20 06:50:00以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚至根本不知道什麼算餓？
作者: blueviolet (早晨的天空) 2023-06-20 06:59:00
如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好
作者: sakura3 2023-06-20 08:15:00
我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-20 08:40:00不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東西都消化完
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-06-20 10:03:00那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。
你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂搞
作者:
mowchi (≡貓棄≡)
2023-06-20 17:57:00該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾 或者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動
作者:
ph777 (沒有真相沒有原諒)
2023-06-21 14:54:00我168 肚子是沒有體驗到餓的感覺
作者: ziuko 2023-06-21 23:42:00
蛋白質吃夠就不會餓了啊，我是這樣啦
作者:
laowoik (海棠小姐)
2023-06-24 17:45:00我精神科的藥也會增胖，剛開始維持體重也是一直餓肚子，腸胃就被自己搞爛了，現在反而要吃腸胃的藥。現在少量多餐（吃的少但肚子是不餓的）、吃原型食物、每天有氧，體重穩定不動，供參考。
作者:
ktheart (ktheart)
2023-06-29 15:21:00你水喝多少？蛋白質吃多少？