作者:
akiranon (藍眼睛..)
2023-07-15 13:46:12請教先進們
目前一天的蛋白質攝取目標是112g
午餐如果在 7-11 解決
希望午餐能攝取到55g以上
能怎麼規劃食物菜單呢？
作者:
ahan9008 (通行證是我的)
2023-07-15 13:51:00預算買想吃的剩下補茶葉蛋
雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-07-15 14:00:00112正常飲食偏難 一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白
全家 7-11都有相對健康的便當 自己看三大營養素選
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2023-07-15 15:21:007-11還有賣毛豆
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-07-15 18:07:00雞胸多拿兩包就行了
作者: koyomitseng 2023-07-15 18:09:00
一份雞胸餐盒打底+茶葉蛋或豆漿
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-07-15 18:57:00健康餐盒拿蛋白質比較多的那個加一塊雞胸肉基本上男生這樣一餐可以七八分飽要是又不飽的再加一兩顆茶葉蛋大概兩百塊內
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-07-15 19:07:00一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~
作者:
amber626 (Amber)
2023-07-15 20:03:00711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡…
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-15 20:37:00豆漿，其他CP太低
作者:
oguesto (病病的小魯)
2023-07-15 20:38:00選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不難
作者: qinprince (訝鬿) 2023-07-15 23:23:00
吃九碗飯XDDDDD
我是因為最近加班關係 晚上去WG練完出來都只剩7-11全家能吃 這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清 再補一片雞胸肉跟糖心蛋 剩下就看還有沒有乞丐時光
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-07-16 12:51:00剛剛去看一下711有一款健康便當蛋白質29.6 鈉900多 加一片雞胸蛋白質22 看口味鈉400-600多 差不多可以滿足原po需求再加一杯特濃豆漿19g(雖然我不喝豆漿 )這樣子一餐兩百內
作者:
akiranon (藍眼睛..)
2023-07-17 11:52:00感謝各位的資訊.很受用
作者:
youGG (Denzel)
2023-07-17 12:09:00水煮鮪魚罐
作者: CheeseLS1125 (靖蓉) 2023-07-17 18:08:00
雞胸跟茶葉蛋
作者: currygaygay 2023-07-17 22:51:00
喝豆漿不如吃茶葉蛋...植物性蛋白有差
現在也常吃711 錢包瘦的比我還快地瓜+雞胸肉+蛋×2+豆漿
可以搭cube卡+open錢包+雲端卡 20%off
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-07-20 08:10:00豆漿 毛豆 茶葉蛋 雞胸肉 牛奶
作者:
adeson (煞科)
2023-07-21 17:17:00雞肉、茶葉蛋、豆漿
作者: r3479zx873 (Yimg) 2023-07-26 22:14:00
體重兩倍克還好吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2023-07-27 10:12:001份熟食蛋白質30克 1顆蛋=1份 統一陽光無糖豆漿=2份
作者:
kilhi (精靈)
2023-07-31 03:06:00乳清蛋白2瓶