如題
小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式
一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了
於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看
因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門
但我上網查的結果發現很多動作會用到的重量好像不同
像是胸推、深蹲用到的重量會比二頭彎舉來的重
那我是不是應該一次買多一點的重量？
還是說先一率使用五公斤，等到重量適應後再買下一組？

真的有心要練，建議一次到位，練到哪買到哪會累積一堆佔空間，不然建議去健身房就好了

有心練 買調整式的不會後悔

調整式 不然很占空間

5公斤拿去推胸??...不如伏地挺身.更不用說五公斤拿去划船??...

認真建議不要買，去健身房練

還是去健身房吧，除非開車超過十分鐘都沒一家店，那就在家隨便練練吧，反正你空手練也比沒練的好。健身房是方便練全身90%肌肉使其平均發展少失衡

除非你家有個空間可以關起門來看不見，不然我建議家裡不要放健身器材，疫情結束後我看我家那精美轟菌感到十分礙眼。

買一組可調式啞鈴就好了一萬上下就有了 而且佔的空間極少

建議買可調式啞鈴

不想花太多錢就買彈力帶吧 也不會佔空間

健身房最省錢

先去單次計費健身房養成運動習慣後,再考慮器材

呵呵 付費用別人的

家裡不是很窄很亂的話，幾組啞鈴不礙事的，練高了就丟或送出舊的。我自己是對健身房有抗拒感，在家簡單練方便練，夠用就好

有啞鈴沒椅子半殘 沒有地墊又吵 花了萬把塊買整組發現不來勁又佔空間又丟不掉 還不如先花幾百塊去一個月健身房試

不要傻了 買了一組就會想買其他重量還有握推椅之類的 無止盡的深淵大不了把錢拿去健身房 各種重量隨你挑去沒幾次就回本了 我就是直接去萵苣省的家裡一堆器材

深蹲可以練單腳, 10~15kg就夠練了, 背的話去公園拉單槓以上練完如果還不滿足再去健身房...人大多是三分鐘熱度

啞鈴買不完拉XD 買槓鈴架跟槓片比較快

買啞鈴沒啥問題，前提是你會正確使用嗎？

為什麼人會有三分鐘熱度的問題，那是因為用態度/思想去建立行為，而思想/態度大多人時刻都在變化，運動訓練應該反過來，用行為去建構態度，每天堅持做，自然各方面就不一樣了還是建議你買可調式啞鈴 因為要練隨時可練 方便

我是建議先去計次健身房，找到你習慣的啞鈴訓練模式，再來決定要買哪種重量的啞鈴。

每個人的心境不一樣，所以不判斷心境但是5kg對男生而言使用率太低10kg還氾用，練小肌群需求可以用很久啞鈴基本上男生乖乖買可調式以後要不要去健身房，可調式都很好用

省錢就買個短槓心+槓片 弄組合式啞鈴重量不夠了再買新槓片就好真的想練再買臥推椅

先去計次的運動中心練習，跟健友交流心得，真的有確定啞鈴用的習慣，有運動計畫再來買，不然買了只是變庫存

直上健身房吧 還可以看妹 爽度高多了

買可調式啞鈴不就好了（咦

可調式+1 不過建議還是去健身房設備比較齊全像我平常去wg 啞鈴區各式各樣的重量基本上隨便你挑

男生還女生 男生5kg也太輕了

五公斤就好 買太重會後悔

新手直接去健身房了吧 連鎖健身房像WG之類很多 而且啞鈴都很齊 直接挑覺得OK的重量練最好 或是乾脆就請個教練帶更快

不同部位不同重量 上網查一下不是隨便五公斤就好自己亂練不是受傷就是沒效果浪費自己時間有心就花錢找專業人士要不自己花個一兩天好好查資料

先去計時健身房，再去連鎖月費健身房

迪卡儂可調式先用看看

可調式 5kg就算你現在拿覺得會重 一星期後也馬上變無感可以先買便宜的 就自己要動手鎖啞鈴片的那種

我有買6、8、10

新手迪卡儂7.5kg差不多，可以去試試看重量

可調式

不同部位用不同的重量，建議用可調式的。不佔空間。