怕自己空腹跑到後面會腿軟
但又怕吃太多會吐
我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合
份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主
而且吃完去跑步也蠻舒服的
大家慢跑或運動前都會吃什麼阿?
作者: TradeoffLove 2023-09-26 10:18:00
碳水：大燕麥片、地瓜
作者: molamolajump 2023-09-26 10:45:00
香蕉
作者: Doncic9977 2023-09-26 12:06:00
跑前碳水，跑後才吃蛋白質
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-26 12:22:00跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-09-26 12:29:00晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧
吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質
我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃口比較小
作者: maluko411 2023-09-26 14:25:00
香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆
這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2023-09-26 15:36:00喝高蛋白或是吃個能量條我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動
昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~
作者:
weliche (時雨)
2023-09-26 16:48:00香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋跑步也是
我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃
優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有飽足感 無加糖也不會太酸
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-26 19:12:00三角飯糰
作者:
c90370 (Ida)
2023-09-26 20:03:00我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶昔裡面
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-26 20:32:00香蕉
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-09-26 22:08:00香蕉、冰地瓜
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-09-27 01:05:00不要吃白飯，4～5菜+1肉，吃完到田徑場熱身、快走10幾分也差不多可以跑了。
不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需要吃蛋白質來修補
作者:
fgy37 (Fanny)
2023-09-27 17:34:00我運動前會吃711的雞胸肉沙拉，運動完吃福樂希臘式優格+茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-09-27 18:10:00運動前不吃，練完才吃，每天吃TDEE都足夠，不太可能運動時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長久穩定的堅持
作者: angeline321 (佳佳) 2023-09-27 22:06:00
空腹 跑完繼續空腹六小時
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-28 10:23:00不論吃不吃，都會燒脂肪和肝糖，然而有吃的話運動感覺可能會比較好。最近看書，跑步的目的不同，飲食策略也會不同。所以偶爾會有雞同鴨講，互打嘴巴的狀況，不過答案沒有一定誰對誰錯。
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-09-28 10:40:00
空腹跑會餓到一個無力，中間補給都要再配根蕉才行，跑完會爆餓反而吃更多...
作者:
vivita 2023-09-29 20:54:00跑前不吃跑後吃，如果真的很餓很餓吃一兩片餅乾或白吐司（以乾的食物為主）不然跑步會很想吐。
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2023-09-29 21:51:00吃牛磺酸
作者:
sulaeric (路過的猴子)
2023-09-30 03:31:0010公里內 都沒有在吃。。。
作者: swaroski (沙娃奇) 2023-10-01 08:28:00
跑前吃排骨便當，跑後喝低糖豆漿
作者: knightlulu 2023-10-02 08:50:00
地瓜
作者:
lapetit (lapetit)
2023-10-04 00:39:00吃碳水吧？
作者:
weliche (時雨)
2023-10-04 01:06:00不知道是不是心理作用 沒吃覺得沒上油一樣 動起來卡卡的
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-10-04 13:53:00
不吃；有一陣子我喝無糖豆漿啦
作者:
wwppee (Peggy)
2023-11-20 22:37:00香蕉+優格！