最近看了蠻多小紅書減肥和健身運動的影片，
每當運動開始懶惰的時候，就會去滑滑這種短影音激勵人心(有人也愛的嗎)
最愛看減脂餐的或是健身後轉變的，一滑下去就是好幾個小時XD
突然跳出這個聳動的標題...跳繩的3個月內瘦好幾20公斤，
然後他又是這種短跳繩，
https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
因為我對跳繩有陰影，小時候跳多人跳繩都會是老鼠屎，
所以有時候腦波弱真的會手刀買下去...但又會好奇這種運動的功效
畢竟短影音上面的知識也是半信半疑，之前看到類似這種打臉新聞
https://reurl.cc/Wvr4xZ
還上這禮拜討論度很高的林偉帆事件，對所有資訊來源都需要求證的想法
所以任何懷疑的東西還是會問我的WG教練或專業的醫生朋友，有時PO新聞或文章都會被他
們糾正XD什麼糾察隊
而且運動知識每個派都不同，好像也沒有絕對正確的?
好奇有人有買過的嗎?他的成效如何?歡迎大家跟我分享
不然我可能之後哪天突然直接下訂買來試試哈哈哈

他們20斤是10公斤吧

20斤不等於20公斤，沒記錯的話，西台灣20斤=10公斤，3個月能減3公斤已經算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天運動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡，跳繩30分鐘約400大卡，照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎！

首先你肌肉量要有，本身代謝率夠高，加上嚴格飲控（非仙女餐），就可以達到

推2F，空氣跳繩就可以了

跳繩不只是為了一直跳，還能訓練協調性、神經連結等，有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比較有關係

運動看短影片學是最快的自殺方法

3日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過，沒運動。管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。運動頂多就是比較精實，但重點還是少吃。一堆脂肪再精實也看不出來。

肌肉男有效 胖子無效

大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋

這種爛東西怎麼還有人信

推西台灣

可以啊 只是他沒跟你說要戒口

小紅書的減重和運動概念很多都很不正確，特別是他們一堆人在提倡餓瘦

餓瘦不好，但一直胖著更不好。

影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流你的身材體態取決於你願意付出多少代價沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法

如果你是體重夠高，不用跳繩3個月也能10公斤= =

餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉

基本各種方法都有效，但是找到自己能堅持的方法難

其實不必堅持一直都用同一種方法，今天這條路累了就換條路吧。我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤、omad...等，其實每種飲食法只要熱量赤字，都是有減重減脂的成效，不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只要熱量赤字，隨便吃什麼都行，包括精緻碳水。

有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄

三個月12kg，不用跳繩飲控就好。

那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT

多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效而是選擇自己喜歡的堅持下去

他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎...

回三樓 我五天已經減了三公斤高蛋白 低碳 186+211

整天看這種零碎的知識就算了吧 要減肥控制飲食重要多了

爽吃不行？ 可以啊 低熱量的東西吃到吐搞不好都還湊不足當日熱量 重點是熱量控制

等時下 跳繩是強度頂級的運動 在游泳那等級問題是 你有吃到那時數嗎?另外老人跳法80/min 跟150/min 強度當然天差地遠..