https://i.imgur.com/UBKwwQJ.jpg
一年前大概比照片還胖一點最胖到94公斤
照片大概86公斤
胖的時候沒拍照片
https://i.imgur.com/H1CDoK4.jpg
前陣子70公斤拍的照片
一年慢慢瘦下來的過程大概都是靠少吃
早餐 必吃 饅頭+蛋 （現在吃水煎包*3）
午餐 香蕉 水煎包*2（前半年只吃香蕉）
晚餐正常便當（飯一半加2個副菜）
偶爾晚上餓會吃一點東西（次數很少）
每天飲食都差不多
重點就是大概下午4點前會吃完晚餐
蠻常吃霜淇淋的
含糖飲料很少喝
每天喝400-800cc豆漿（無糖居多）
很少吃大餐
偶爾吃華堡餐
偶爾喝點酒
沒運動
就堅持飲食
瘦的挺順利也沒遇到什麼停滯期
年紀：43
身高：164.5
這幾個月的重量紀錄
https://i.imgur.com/fgPAkG5.jpg
https://i.imgur.com/jTZuLUq.jpg
https://i.imgur.com/8Q8Wly4.jpg
https://i.imgur.com/4n12Ly9.jpg
我算是易胖體質
減肥了好幾次
好不容易瘦下來復胖又變更胖
不過易胖體質應該也是易瘦
因為控制飲食就能瘦
這一年也習慣少吃一餐正餐
也習慣4:00就吃晚餐
有試過中午吃便當不過晚上會很餓
還是下午4點左右吃能撐到隔天
便當飯一半不過會多加兩個菜也還好
有配合運動應該瘦更快
減肥過程最難就是聚餐最好能避免就避免
堅持下去就會瘦！
也省了很多飯錢！
大家加油！
堅持就會有收穫。
今天的體重。
https://i.imgur.com/3SKjHjq.jpg
減肥前
https://i.imgur.com/aBwLsc4.jpg
目前
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