最近開始騎單車啦，15公里左右
基本上騎的時候屁股或腳會酸，但放慢騎1分鐘就不酸了
然後喝幾口運動飲料基本上不會累，但如果不喝就會感覺快死掉，身體超級沒力
這樣到底算不算有運動R

算啊

那就好，我很怕我腳基本不酸是不是跟沒做一樣欸糖跟碳水吃了應該沒事吧，感覺不喝fin真的騎不動

其實反過來講 你沒事會有補充運動飲料的必要嗎那就表示強度已經超越日常活動了

喔喔 有道理

怕沒有運動效果就去找個有心率的臂帶、手環或手錶，維持在zone3以上就有效果然後我是真的不建議喝運動飲料，真的直接做白工你運動前補充碳水或者運動後再吃東西都比喝那玩意好

白工是指怎麼樣的白工？對培養心肺體能來說我很好奇為什麼會有白工的效果

只是訓練心肺當然可以，但是你不覺得補充些有營養或者飽足感的東西比較好嗎？如果是專業運動人士當然沒差，可是會上來問的人？

覺得用到"做白工"這麼強烈的詞，還是要說明清楚才不會被誤解

記得回家拉筋跟補充蛋白質。

抱歉，以後會注意用詞

主要是會上來問這樣問題的，你跟他說白工或補充什麼他只會更不懂，運動飲料(和香蕉)算是一般人能想到最快補給的手段了

看心跳,不過你輕鬆騎15k至少比完全不動的好騎15k輕鬆騎至少也可以燒200卡吧

有動總比沒動好啊

循序漸進慢慢增強不急但也不能一輩子低強度

算，想知道夠不夠就戴運動手錶

比沒動好啊

運動飲料哪會做白工？難道機械張力 代謝壓力 能量消耗會因為運動飲料通通消失喔

騎腳踏車後要拉腿、胸、前臂

算啊 運動最難是維持

總有推文內恐糖很嚴重

「不覺得補充些有營養或飽足感的東西比較好嗎」不覺得耶，運動時想要維持體力的補充品我就是不要飽足感啊XD就是要實際上有能量補充但胃一點都沒有消化的感覺這樣才方便繼續運動啊……

有動是比沒動好，但運動基本上要心律>220-年齡

有動總比沒動好啊