如標題
目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步
因為人比較少
但不知道乳清蛋白要運動前喝
還是運動完喝效果比較好
通常早上起床之後頭會有點昏沉
所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢
爬文發現好像不少人都是運動完才喝
擔心我運動前先喝效果會不好
所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝?
蛋白質補充的效果會有差嗎?
或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以?
謝謝
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-09-14 12:33:00不影響你生活都沒差
不見得要一次喝完阿，你可以運動前喝個200cc，運動完喝300cc
我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝效果會比較好是真的
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-14 14:03:00
爽就好
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-09-14 15:01:00爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2023-09-14 16:00:00蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動
作者:
jht37 2023-09-14 21:10:00蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運動過程中的節奏，那就照目前這樣。
我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好
作者:
kuracat (*--陳小貓--*)
2023-09-14 21:57:00你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物
我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝
作者:
slr4215 (1024MB)
2023-09-15 01:27:00順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎
作者:
a216034 (aa)
2023-09-15 07:46:00每次組間休息就喝一口最有效
我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前後喝沒什麼差別阿,重點是重訓要認真XD
作者: molamolajump 2023-09-15 17:24:00
我是早上運動前喝當早餐中午過後運動就練後再喝
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2023-09-16 21:00:00運動後喝，運動前吃點碳水
作者:
fuweick (little chick)
2023-09-17 23:20:00看人 你可以自己實驗看看 我原本都避開碳水 結果發現運動前吃點碳水真的比較有力 就不得不信了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-18 21:48:00攝取量
作者: enesti381 2023-09-19 09:31:00
不影響你生活都沒差
原PO喝戰神還是ON? WORTH乳清高蛋白低熱量 更適合減肥怕胖的人喝吧
作者: Sally112285 (sally) 2023-12-01 18:40:00
我都練後喝