作者:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-14 21:07:30最近交了個女友 雖然說自己對女友交往本來就不是看外表
但是感覺有點不太健康了(162/9x)
因此這禮拜他來住我租屋處的時候就有跟他提減肥的事
講了一陣子才答應(我們遠距)
先說背景 他下學期要回學校補兩個學分 現在在壽司店pt
平常大概就吃兩餐(幫她家人買 或一起點外送 不算熱量)
但是會喝含糖飲料 (理由是下班回來很累= =)
現在變成含糖飲料直接被我戒掉 然後三餐我會幫他去找熱量表對照
幫他去算熱量赤字
現在有個問題是 本來想叫他能運動就動 不過他的時間好像不太能健身房
原本是完全不運動的人 想先從簡單的運動開始幫她
想說從最簡單的 我媽都會做的超慢跑開始 不過他說他扁平足不太能跑
(幫他買個慢跑鞋這樣有用嗎)
想問能做什麼運動嗎 盡量能先從家裡開始的
想說看tabata不過我發現對大體重的人好像不太友善
在請問大家了 謝謝
建議先飲控就好 除非他真的喜歡運動 不然強迫他運動被剝奪感會太嚴重 大基數可以瘦很快的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-14 21:48:00沒有不太能跑這回事，只有自己不想動，你會發現過重的總會有一堆理由去說服自己不行。
建議先飲食控制，我160/80，現在59。我覺得沒有女生喜歡自己胖。先飲食控制瘦5公斤之後會更有動力持續+運動
作者:
e40614 (e40614)
2023-09-14 22:49:00這種體重直接靠飲食就能瘦下來了...超慢跑都不行 那就原地快走/或是慢步 總比坐著好買個瑜珈墊邊走邊追劇 也比較不怕無聊一下就放棄能出門的話 可以選擇游泳還有我不太信扁平足無法在瑜珈墊超慢跑這件事感覺只是懶的藉口...不想逼他太緊 可以只先從飲食下手 多吃原型食物少吃加工食品 一個月內一定會瘦 沒瘦代表他沒心體重開始下降 多少建立起一些成就感 接著說服運動
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2023-09-14 23:11:00本人要有決心才有用啦，我扁平足照樣準備跑馬拉松
作者:
al1914 (1914)
2023-09-14 23:53:00這篇讀起來有種很快要去男女板求救的味道……
扁平足可跑呀 不過我90幾公斤的時候跑步小腿會痛所以我一開始是健身房跑步機走很斜的斜坡+階梯機
我女友扁平足10K50分內 也跑完全馬過不過妳的狀況是體重並非扁平足
作者:
hahchu (hahchu)
2023-09-15 01:03:00划船機
9x公斤先飲食控制一陣子應該就會有效果了，完全沒有運動習慣的人要她忽然開始運動，對她來說應該是會很排斥，除非她有自覺不然應該很難維持下去。
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-09-15 02:24:00一開始剝奪感這麼重 會不會被分手….順便一提他也有可能是體重造成的扁平足
作者:
maousama (中二病發作)
2023-09-15 07:38:00switch健身環，有氧拳擊，舞力全開
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-09-15 07:48:00扁平足可以靠鞋子跟加強足弓的訓練彌補不過我覺得先正常三餐加喝無熱量飲料開始吧
作者:
ccclaz (ccclaz)
2023-09-15 08:26:00扁平足不是不能跑只是容易痛但扁平足還是要照X光確認 有些人只是胖看起來比較扁
沒運動習慣突然要動起來，這個體重很容易受傷吧！就算是超慢跑，感覺9x公斤對膝蓋也是不小的負擔。先練習「住家500公尺以內的路程只能用走的」，把運動融入日常，從不會受傷的活動開始比較安全，壓力也比較小。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-15 09:01:00她自己願意減，體態變得更好後，你們會不會繼續在一起就不得而知了。
作者:
qsasha (小花)
2023-09-15 09:28:00身體是自己的，體態也是自己決定的（在沒有其他疾病因素影響下）
作者:
stilasui (小天使?!)
2023-09-15 09:39:00先散步，這個體重tabata跟hiit絕對不行，會受傷。
原PO.. 你這樣算是強迫他人運動了，在非自願運動下效果通常都很差
作者:
tndh (Nick )
2023-09-15 09:53:00扁平足跑步 有可能會腳底筋膜炎 可以改滑步機 踩飛輪
為什麼要交一個自己不喜歡的女朋友他不用減肥就交到男友了 為什麼要減肥
她現在等於平時就在負重 你自己背個二十公斤跑步看看
我也是愛喝飲料的人，把飲料從我生活中抽離我會很崩潰，建議可以先從微糖跟自己做飲料開始不要一開始直接抽掉有糖飲料...
作者:
amber626 (Amber)
2023-09-15 11:14:00只吃兩餐就算有喝飲料能胖成這樣？
帶去健康檢查吧體態一回事啦 這身高體重9X的女生 九成有健康問題
腳踏車、瑜珈、有氧拳擊都能吧藉口才是問題，然後運動不是重點，先禁口
作者:
memalina (.........)
2023-09-15 11:34:00這體重飲食控制一點就可以下降蠻多的
然後90不太建議硬去逼運動，飲食控制得當就已經能瘦了，慢慢降到80再考慮要不要多加有氧吧
初期從飲控降體重有成效以後，也才比較容易和願意去運動，不然飲控已經很痛苦，又逼原本沒有的運動多半會直接放棄
作者:
memalina (.........)
2023-09-15 11:38:00先忌口 等瘦一些後 再慢慢培養運動習慣
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2023-09-15 12:02:00你就是在意對方身材，不要假裝什麼不在意是注重個性，這種甲仙比講白了自己外貌協會還討厭
作者:
Anda (加油)
2023-09-15 12:25:00推文不用酸原po在意身材吧 這體重對建康真的有傷害 原po也是在幫忙了不是嗎 女友明明是遇到貴人..
爬樓梯呢 強度比跑步高 不過大體重的話光是隨便動就有效了 散步累積步數之類的 靠飲食先降到一個等級
這篇的重點不在原PO，是原PO的友人，不是友人親自發文各位其實沒立場回復問題
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-09-15 13:09:00如果本人不願意的話 很難持續下去
本人如果沒有意願是沒用的 我煮減肥餐給我老公吃他吃完拿出一包多力多滋 你也不能怎樣XD
作者: easonli000 (easonli000) 2023-09-15 14:02:00
這是真愛
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-15 14:15:00好的 各位的意見我都有看了～目前我會先觀察他的體重變化 至於剝奪得話 我有答應他每瘦多少會給他一個他想要的禮物 他已經選好了XD 大家不用擔心感情狀況啦至於外表 啊我就真的不介意啊 我只是怕他身體出了什麼狀況
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-15 14:22:00飲料的部分 他不排斥無糖茶跟水跟無糖豆漿 所以還好
不用操之過急，她只要能飲食控制，不用運動就能瘦很多了，前提是要可以飲食控制......
飲食控制可以解決問題，大體重運動會是另外一個問題，除了游泳散步
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-09-15 20:35:00先控制飲食 平時散步就好 等到停滯期開始運動
作者:
rindesu (rindesu)
2023-09-15 20:58:00又不是她想減，你問100種方法也沒用啦，不喜歡胖子就換一個比較快
作者: lioucat (果子狸) 2023-09-15 21:55:00
自身經驗沒運動習慣超慢跑可以接受，簡單的10分鐘徒手不行。
作者:
weizon (Suckmyball)
2023-09-16 11:25:00飛輪啊 慢慢踩就可以了
作者:
Duc916 (916)
2023-09-16 17:24:00自行車或室內飛輪
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-09-17 10:35:00建議分手
作者:
babelon (思想魚)
2023-09-17 13:05:001.改成走路或騎腳踏車上班 2.多做家事3.多喝水早點睡
作者: jacobtsai 2023-09-17 16:24:00
應是真愛 女生較感性 吃甜言蜜語 多鼓勵
作者:
linche (伏特加)
2023-09-17 20:20:00游泳啊
作者:
sonnyc (sonny)
2023-09-17 22:45:00划船機
作者:
dodoru (jomi)
2023-09-18 00:45:00其實沒有什麼太大限定不能做的比較不太適合做的類型主要還是因為體重對骨頭膝蓋負擔太大，不然以沒運動習慣的人來說也不會做很大量扁平足影響還好。比較大的問題應該還是在於她不是主動想減重的人，所以運動量不太可能去達到一個有效的量。而比較有關鍵影響的飲食部分，大體重的人問題是在於正餐以外容易會去吃些有的沒的而且不太誠實，不然說真的就算午餐晚餐都吃油膩便當，雖然可能不會瘦，但以身高來說豐潤到六七十之間已經差不多。會能到八九十公斤或90+的，還是有吃別的東西，你幫她算正餐，那只會算到檯面上吃的東西，檯面下吃的身為男友又不太適合去當個糾察隊檢查。所以真的要減終究還是要看她有沒有心把那些檯面下的飲食降到最低。不然每個人表面上都嘛說自己吃不多、吃很少，或是看起來正餐雖然好像很隨意不計熱量也不是太健康，但很多人吃類似的東西當正餐沒有額外亂吃別的並不會胖成這樣 (譬如一樣是吃炸排類的便當/自助餐) ，額外吃的不戒控制正餐也沒用。
作者:
cpks (123456)
2023-09-18 21:44:00你的問題應該是如何促進她運動的動機，而不是找別種運動吧
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-18 21:49:00推22F
作者: Iir4enue 2023-09-19 09:33:00
她自己想運動才有用
作者:
s1236325 (逛逛逛逛就好)
2023-09-19 14:27:00我扁平足，跑步買亞瑟士kayano或GT2000，運動穿Reebok Nano X2或X3
作者:
fim (不空)
2023-09-22 23:10:00就是游泳，扁平足打水有優勢
作者:
uzoo (油豬)
2023-09-23 07:41:00扁平足可以考慮穿美津濃的低足弓跑鞋Wave inspire系列
作者:
molopo (mmm)
2023-09-23 07:42:00小步慢走先 聽音樂走20-30分