作者:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-09-18 19:05:26最近在減脂
偏偏碰上烤肉聚會
因為很久沒跟朋友聚還是想去
現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸
朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒
如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧？
想說自己帶一手去 剩的就分朋友
選手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麥芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分離乳清蛋白等
蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麥芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低
大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決？
希望不要影響到氣氛又可以維持減脂＠＠
作者:
DIDIMIN ( )
2023-09-18 19:07:00沒差一餐吧
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2023-09-18 19:44:00你是有10攤烤肉邀約嗎？一餐不至於吧， 如果是怕自己一餐放鬆之後拉不回來，那就不要去
作者: TradeoffLove 2023-09-18 19:49:00
好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報復性飲食
作者: annamiro (miro) 2023-09-18 19:55:00
會不會太辛苦（？
作者:
kt7rc (K)
2023-09-18 20:43:00一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響
開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭
作者: TradeoffLove 2023-09-18 20:53:00
喔而且 平常要是吃得健康清淡點，其實大餐隔天就通通還給地球了
開心吃一餐，後續還是有照計畫進行，頂多晚個2～3天達成目標，是有差那幾天嗎？
作者:
jirry901 (jirry)
2023-09-18 21:14:00這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行，當天先練腿和一小
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-18 21:14:00隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...
作者:
jirry901 (jirry)
2023-09-18 21:15:00時有氧，烤肉後隔16小時再進食
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-18 21:56:00之後吃較少
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-18 22:19:00
不要吃澱粉類，菜肉吃到飽，只喝水隔天量，體重不會差太多的
作者:
kissung (天堂鴉)
2023-09-18 22:23:00少吃碳水^ - ^其餘自由～～開心ㄧ天就好
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-18 22:30:00怕成這樣，那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了
作者:
tomuya (十六夜)
2023-09-18 22:55:00一餐而已 影響不大
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2023-09-18 23:02:00一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2023-09-18 23:22:00連一餐都要問，我看是不用煩惱減成不成功
作者:
lioucat (果子狸)
2023-09-19 00:35:00喝氣泡水呢？
作者:
taco20 2023-09-19 01:48:00筆記做成這樣 還是說你會連烤一週
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-09-19 07:46:00你就那天主要吃那餐不就好了
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-09-19 09:28:00如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的
作者:
amber626 (Amber)
2023-09-19 09:42:00帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了，別喝肥宅水其他就都可以吃吧
作者: maluko411 2023-09-19 10:14:00
主熱量分給那餐＋少喝合糖飲料＋當天安排運動就好了吧
作者:
OnAero (人生何處不嗆嗆)
2023-09-19 11:04:00胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點，不用在那邊搞不是觸你霉頭，但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人通常也是減肥不會成功的人...
通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高而不是一餐吃了多少
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2023-09-19 14:21:00不要狂吃一堆餅類就好了吧..
作者:
peileel (帳號不見了)
2023-09-19 14:27:00先好好練一波 再來好好享受這樣也比較不會有愧疚感然後盡量吃原型元素每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機
作者:
younglee (å°èƒ–)
2023-09-19 15:23:00berule好喝
作者:
s860382 (Vivi)
2023-09-19 15:25:00平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水也沒關係吧囧
通常運動+飲控2-3天就能抵回來，怕的是難以忘懷美食而開始失控
作者: takeshikun (takeshi.) 2023-09-19 18:41:00
少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖
作者: pc010710 (メルト) 2023-09-19 19:51:00
吃到撐
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-19 19:58:00
放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊頂多少吃餅 多吃柚子
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-09-19 23:58:00你還是別瘦身了 放心吃到一百公斤
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-09-20 00:25:00只剩下幾天 沒啥差吧= ="我還打算那天吃更爽勒 吃前兩天都去WG練爆 能吃更多
作者:
dodoru (jomi)
2023-09-20 12:33:00其實吃肉還好，你不要嗑一堆吐司、或那種五花肉三層肉香腸吃一堆，純粹吃不要太肥的肉，就是正常蛋白質呀連續幾年沒刻意避諱太多(我們家本來就不會烤肥肉、香腸也沒有特愛最多吃一根吧，吐司頂多一兩片) 中秋前後並沒有特別明顯浮動差距。
作者:
love14253 (passionate1105)
2023-09-20 12:54:00偶爾一次無酒精啤酒可以吧,不用太免強自己,免得反效果
作者:
dodoru (jomi)
2023-09-20 14:36:00月餅糕餅那些倒是影響真的比較大
作者:
qaz850617 (littlewhite)
2023-09-20 16:09:00海尼根不推！可能我喝不慣
作者:
edwinrw (言靈祝福)
2023-09-21 10:28:00就快樂一天都不行？口年
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2023-09-21 13:17:00
烤下去就全忘了，真以為那麼克制？
作者:
keizeo (小擦擦)
2023-09-21 16:05:00作者:
tusk (Vincent)
2023-09-21 18:34:00台啤和BERULE都不錯喝
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-09-21 19:57:00減脂是長期的 沒差這一餐
作者:
mikejk163 (mikejk163)
2023-09-22 12:33:00自己是喜歡海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一點的
作者:
rax1010 (AL)
2023-09-22 15:07:00berule我平常健身後會喝,但特殊節日可以不用那麼辛苦啦
作者:
molopo (mmm)
2023-09-23 07:41:00一餐 有這麼誇張嗎又不是明星