[閒聊] 重訓最喜歡的動作？ fuweick PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 重訓最喜歡的動作？

作者: fuweick (little chick) 2023-09-17 23:18:25

只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜歡的動作是深蹲，器材最愛哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD
可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實，肌肉痠痛感又剛好，還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺（我腰酸跟腿麻都因此好了）
覺得喜歡的動作真是很奇妙的事
不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多
大家有自己也喜歡的動作嗎？

作者: ng130016 (豪~) 2023-09-17 23:48:00

滑輪下拉

作者: smoltz1101 (人生勝利) 2023-09-18 00:05:00

平躺練中胸

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-09-18 01:16:00

腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招

作者: karlmama (D槽不夠放) 2023-09-18 05:51:00

最愛羅馬尼亞硬舉

作者: nofaceguy (noface) 2023-09-18 07:17:00

深蹲最有感

作者: bvdx (阿不思很厲害) 2023-09-18 08:02:00

站姿槓鈴肩推

作者: w1213000 (Heyu) 2023-09-18 08:47:00

RDL+1 腿後.臀部.下背一次滿足舉起來的瞬間很爽

作者: littlebun (松鼠麵包) 2023-09-18 09:19:00

保加利亞分腿蹲

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-18 10:24:00

分腿蹲+1 練爬山最有效的動作也能拉心率重訓兼有氧

作者: harry901 (harry901) 2023-09-18 10:28:00

我也很愛哈克身蹲機蹲大重量安全

作者: youGG (Denzel) 2023-09-18 10:35:00

反向哈克

作者: talktony (噓痿老師) 2023-09-18 14:02:00

硬舉拉起大重量94爽危險度又比較低唯一讓我放心全力去拚力量最大值的動作除了器械以外

作者: yearndeath (終於說出口。) 2023-09-18 14:31:00

喜歡練背雖然沒什麼成果哈哈哈

作者: ameko147 (好吃的薯來寶) 2023-09-18 15:51:00

最愛臀推機家裡附近的萵苣最近也新進一台超開心

作者: bearching (Pandora`s Box) 2023-09-18 16:08:00

不能全都要嗎XD 盪壺+划船+深蹲+肩推，四個動作一組但就是重量要比平常輕

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-09-18 16:42:00

動作之外我倒是有最喜歡的器材早上去萵苣沒人的時候都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到夾胸拉背抬腿等等

作者: qazxc312 (肥肥) 2023-09-18 18:18:00

二頭彎舉跟三頭下拉

作者: pinkwl6 (Phebe) 2023-09-18 18:26:00

深蹲

作者: alice78226 (紫) 2023-09-18 21:25:00

17樓我建議你那啞鈴玩波比跳接伏地挺身－棒式划船－啞鈴火箭推

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-09-18 21:55:00

硬舉

作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-18 22:22:00

側平舉

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-09-18 23:49:00

硬舉 cp最高可惜不能常練神經疲勞恢復不過來

作者: EnBable33 2023-09-19 09:56:00

平躺練中胸

作者: SKY3064 (fur) 2023-09-19 14:42:00

深蹲的酸感真的會令人上癮

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-19 21:38:00

深蹲的延遲性痠痛也是最明顯的就算只蹲平常重量50%兩組第二天一樣會延遲性痠痛很爽

作者: coconutree (湘的椰子) 2023-09-20 14:55:00

最愛臀推，唯一會期待輪到這天的動作

作者: etrangere (outsiderOfTHEworld) 2023-09-22 01:31:00

BB DL

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2023-09-23 00:53:00

硬舉 RDL 各種屁股擴張再收縮的動作

作者: wwppee (Peggy) 2023-11-20 22:39:00

很喜歡槓鈴臥推！

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