最近天氣真是冷到一個不行...
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但下班還是有乖乖去wg健身房，想說動一動比較容易讓身體血液循環好讓身子熱起來，但
如果一開始沒有熱身就開始運動的話，身體就會僵硬到一個不行，平常在草皮放鬆區只會
坐姿體前彎伸展的我，還真是不知道還有啥徒手拉伸動作可以做，雖然現在都只有簡單跑
跑步或是上飛輪課而已，之前朋友是有送一個滾筒，但我從來沒用過XD
各位大神有啥建議的放鬆暖身動作嗎?簡單或是困難的都可以，
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祝福大家寒流來也能健康快樂"丼"起來~
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作者:
FatDevil (章魚哥吉拉)
2024-01-25 10:11:00我都先進烤箱5分鐘懶人暖身
作者:
taco20 2024-01-25 10:42:00我是慢跑啦 因為腦袋無法思考其他動作準不準確
作者: kenneth1018 (Kenneth) 2024-01-25 10:49:00
我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去
作者:
kissung (天堂鴉)
2024-01-25 11:13:00開暖氣、躲棉被^ ^
作者:
rindesu (rindesu)
2024-01-25 11:45:00我都是拉單槓熱身
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-25 11:49:00原地跳就好了...簡單粗暴
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-01-25 12:30:00原地超慢跑10分鐘
作者:
s2500205 (KingWon)
2024-01-25 13:03:00從不暖身
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2024-01-25 13:21:00做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉
天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2024-01-26 22:47:00我都用滾筒把大腿前側跟屁股滾一滾
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-01-27 00:38:00原地跳不用很久 一組30下 跳個幾組就熱了
真的很冷，運動前暖身都要做比較久才有FU，天氣快好轉吧QQ
作者: Angety421 2024-01-30 14:05:00
我都先進烤箱5分鐘懶人暖身