本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：36
身高：160
體重：60
BMI：23.6
體脂率：30%~31%
三餐內容：
早餐：自製起司蛋三明治(大部份用英式馬芬堡)+無糖拿鐵
午餐：花椰米炒飯(100g內)+一拳頭大的蛋白質+自炒菜+優格或乳清
晚餐：蔬菜湯加豆腐等高蛋白高飽足的
其他：（可免填）
日常作息時間：早上七點起床，晚上11點就寢
生活型態：上班族
健康狀況：否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N
當您活動時是否會有胸痛的感覺？N
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？N
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N
您是否知道您有任何不適合活動的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期動過任何手術？N
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N
運動習慣：一周三到四次運動，每次重訓一大肌群(胸、背、腿)+心跳135以上的有氧15分
平均一個月爬一次新手山，每次熱量消耗400-700卡不等(手錶顯示)
我的問題：
從去年10月開始認真飲控+運動，平均每個月掉一公斤體重(63kg到60kg)
。雖然慢但好像是在健康範圍。但不曉得為什麼我的體脂一直在30%到31%徘徊，
就算二個月掉1%我也可以接受但他就是不動。推測是不是我有氧時間不夠，
但我好討厭有氧呀。我覺得我已經吃很少了，飲控不曉得還有沒有可以修的。