思索許久，為什麼168斷食法要禁早餐並非晚餐。
是因為生理機能還有社會上的配合度有差異。
先說生理機能好了，從以前的概念都是早餐是一整天的黃金時間，活力泉源。
可惜大家在準備早餐時，沒有多餘的時間準備，要如何吃到豐盛早餐也一大難度
其次就是早上完全不會餓肚子阿，偏偏晚餐時段又是食指大動，
許多美食都在晚上大快朵頤一番，晚上胃口最好不要吃晚餐，早上最沒胃口要吃最豐盛
反而違反身裡機能，不如禁食早餐，落實168斷食法。
我在傾聽身體聲音情況下，早餐不吃真的不會怎樣，血糖也可以維持恆定。
刺激身體分泌升糖素，糖質新生狀態下分解脂肪。
尤其是早上起來最沒胃口，肚子也不易餓，不吃早餐真的沒問題。
其次就是早上真的吃點東西，由於血糖上升緣故，胰島素作用下會讓血糖下降
短時間低於閾值讓身體有飢餓感，討厭饑餓感的我不如不吃一點熱量東西
讓體內血糖保持恆定，也比較好。
另外解釋社會的配合度，跟朋友的餐敘來說都是午餐跟晚餐居多，
不可能是早餐餐敘，除了大家作息時間有衝突外，還外加配晚餐時段餐敘最多
進食晚餐的話就無法配合大家的飯局了，不如禁食早餐比較好。
其次就是上班時段都是朝九晚六，你要在下午四點前吃飯不符上班時段。
加上餐廳也不可能配合你下午三點供餐，晚餐不吃的用意在哪？
社會上不可能這樣配合你，上班準時下班回到家都晚上7:30了，
用餐結束差不多晚上8:00，符合168段食法的時段。
尤其是最有胃口的晚餐時段又不能吃晚餐，身心理就是極大的負擔
既然吃早餐遠比吃晚餐重要，為什麼身體機能告訴你早上用餐時段最沒胃口
晚上總是食指大動，巴不得大快朵頤一番，非常違反身體機能。
所以配合168斷食法，不吃早餐的效果是最佳的，不吃晚餐反而是讓自己身心俱疲。
容易放棄，所以168斷食法不吃早餐比不吃晚餐效果好。
鼓吹不吃晚餐，不如鼓吹不吃早餐。
以上