男
年齡28
身高178cm
體重空腹74.6kg
體脂率有20%
有在重訓
以前最重時破百，有中度脂肪肝
減到80左右就都沒了，連紅字都沒有
現在的話主要是體脂高有明顯的肚子
光靠我自己重訓、輕有氧運動減肥困難
飲食的話有吃高蛋白跟肌酸，沒有特別吃減肥餐，只有幾年前減肥時有試過168跟蔬菜沙拉代替一餐，但重訓時明顯沒力，從此就沒繼續試了
增肌跟減肥不適合一起進行吧？
有人有去過中醫的減肥門診嗎？
減脂效果好不好？
體重就隨緣，不在意
作者:
voohong (vhlhong)
2024-07-10 08:13:00你是不是想問抽脂？？？
作者: molamolajump 2024-07-10 09:34:00
埋線跟給你吃降食慾+利尿的藥飲食、運動習慣沒養成的話，停藥就打回原形了吧
反正一般運動的有氧強度和時長，也沒有什麼消減肌肉的可能，和重訓沒什麼衝突。
作者: molamolajump 2024-07-10 09:41:00
你想要更低的體脂率，那除了運動內容調整你飲食也要調整吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-07-10 11:41:00其實你自己也知道答案吧！答案就是把你較不喜歡的有氧變成主力。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-07-10 12:23:00心率140以上的有氧30~60分鐘
作者: venusringo (いちご) 2024-07-10 12:35:00
中醫是調整自體處於根源上健康狀態的方式之一 根源上作為健康者 外顯自然有好的體態 只是這因果關係沒有那麼高速單一可見 所以你要看中醫絕對是激推就去看只是你要跟他說你不要表面功夫 你要吃真正調理臟腑機
作者:
DIDIMIN ( )
2024-07-10 12:37:00埋線的目的也只是少吃
作者: venusringo (いちご) 2024-07-10 12:37:00
能的配方 不然利尿降食慾這種事 根本不用靠中醫啊 不是一大堆現成免費方式讓你自己去做到排水跟少食嗎如果你只是需求一個輔助方式讓自己不用那麼用力在意志跟實踐上 那純用外力強制排水少食的方式要用也可以的你自己要確知你期待外力 中醫等 幫你做到什麼
作者: venusringo (いちご) 2024-07-10 16:24:00
就埋在你穴道而已 其實你自己查穴道圖 沒事去按那幾個穴道(減食欲的 排水的 利腸胃的等等)手空著就去按意思一樣的 只是埋了等於內建24小時在刺激穴道上班不方便在身體按來按去的 就找耳朵上的按
作者: venusringo (いちご) 2024-07-10 21:08:00
腹部要平掉 私心推"抓帶脈"+用紙節按天樞 中脘穴這都不用去門診就能現成免費實施*(指節
主要還是以抑制食慾來減吧 但你沒持續療程恢復正常飲食就很容易回來 我以前也嘗試過 後來也是乖乖去WG重訓有氧比較實在
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-07-11 15:43:00那就先別練重量，減肥比較有急迫性。
作者:
mentine (Oo果汁oO)
2024-07-11 16:52:00做有氧吧
作者:
Ectel (哦..)
2024-07-13 16:10:00連鎖中醫的自費減肥門診 不是埋線只有吃藥跟回報三餐 有效但2個月減完8公斤懶得去又回彈 我覺得是飲食控制幫我減的中藥有助輔助睡眠跟排濕氣 沒繼續看回歸原本飲食就胖了
作者:
romand (@çš¿@)
2024-07-15 11:14:00體脂才20趴... 看什麼醫生
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-07-16 15:02:00會問就是不想動 不想動就是建議當個快樂肥宅
作者:
gino9955 (臨江)
2024-07-20 08:23:00吃過一個月，從110>100，主要就是降低食慾跟飲食控制，停藥之後降低食慾的副作用大概維持四個月，但停藥之後維持用藥期間的飲食也沒繼續掉體重，供參