作者:
voohong (vhlhong)
2024-06-28 09:11:21最近都自己煮晚餐
所以都不吃飯改吃蔬菜和肉
買肉的時候會秤重可以自己推敲
菜的話對我來說就比較難了
http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg
內容大致上都是
金針菇一包
紅蘿蔔一條
玉米一條
番茄一顆（有找到的話）
杏鮑菇3條
高麗菜半顆
紅棗8顆調味
想要味道濃一點就會煮藥材湯包
這樣的蔬菜湯大概熱量會在多少啊
謝謝大家
作者: killkids ( .) 2024-06-28 09:14:00
我覺得這組合差不多算玉米的熱量就好了看照片你應該是用紅蘿蔔而不是蘿蔔？如果是紅蘿蔔也一起加入計算
作者:
voohong (vhlhong)
2024-06-28 09:15:00對對，忘了注明是紅蘿蔔
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-06-28 10:30:00這種晚餐組合，妳比較需要擔心的是一天的總熱量夠不夠XDD
作者:
fel801 (晏夜*)
2024-06-28 11:37:00都是原型食材秤重查資料不就有了嗎...
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-06-28 11:40:00
等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯炒菜 瘦肉
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-06-28 11:42:00中午吃炒飯？妳應該可以更好選擇，炒飯炒麵根本熱量炸彈，熱量高到超出妳的預期
你用比較簡單的算法就好，除玉米外，其它全部都算100克40大卡，玉米約100克約170上下，自已加一加就好然後玉米重量要/2，可食用部份約50%
作者:
Muilie (木籟)
2024-06-28 19:34:00抓紅蘿蔔、玉米跟高麗菜的熱量就好，當成沙拉估算300差不多，還有這量根本不用糾結不要喝湯了，快做仙了好嗎
作者: carcar (車車) 2024-06-28 20:32:00
咦！好像只有玉米是澱粉！
推薦一個app fatsecret,我都分別秤重計算，很容易
作者: freaklin (粼粼鄰) 2024-06-29 21:45:00
我以為現在的趨勢都不算熱量了
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-07-03 01:09:00不確定你的目標是什麼 沒有的話 看起來原型和健康就行了啦 如果是要減肥 我也沒在算的 固定去WG重訓和操場跑步久了都會降