可能近期加班影響
自己特別愛吃宵夜 但近期工作較忙 沒辦法運動
特別去查了影片較推薦的食物 整理後也同步分享個愛吃宵夜哈哈
http://tinyurl.com/5acdx3ya
豆漿店：饅頭蛋、蛋餅（油不要多、選原型食物）、無糖/鹹豆漿、蛋
滷味攤：蔬菜類、菇類、低脂肉（雞肉、牛肚、雞胗、豬肝）、豆腐豆乾、蒸煮麵
超商：味增湯、蔬菜湯、三角飯糰/握便當（選雞肉、脂肪不要大於蛋白質）、無糖豆漿
、低脂高蛋白

半夜肚子餓就去跑步就好

吃宵夜也沒啥特別嚴重，重點在於攝取的總熱量和你的消化系統能不能承受

炸雞排

饅頭跟蛋餅能算原形食物嗎?

原形食物又不一定都好, 例如糯米等高GI食物.

半夜一句話，早點睡

若要講熱量觀點，只要適量不超過，那不如吃雞排甜不辣。雞排都是用雞胸肉，而甜不辣主成分是魚漿和大豆蛋白。

要健康可以吃蘋果

半夜那就不是餓 是大腦需求特定味道 不如乾脆就滿足它而且加班就不愉快了 配點炸物糖飲OK的 放遠來看你持續長期整體上都是優良飲食運動模式的話 爽吃一周也沒啥不然都想吃消夜了在那蔬果蒟蒻你只會吃完更不開心

除非你真的一整天都沒進食，不然半夜那通常不是餓，而是那個時間點飢餓素會增加、瘦體素減少、讓你腦袋有餓的感覺。而那個時間點產生的餓，通常不會滿足於健康營養素的補充，而是會想吃較高碳水、高糖分的食物，就這樣不斷循環。最好的辦法就是調整作息。

我都吃魷魚絲 解嘴饞

半夜就是睡覺，想辦法調整白天飲食和作息不要讓自己半夜不好好睡覺才是正軌

不要吃 去睡覺

買小吃店 清燙的燙青菜，消夜吃

睡覺前四小時盡量不要進食耶

毛豆 但是我會吃太多

去床上躺著想明天要吃什麼很快就明天了

毛豆真的太開胃

我是都吃涼拌或可生食的冷豆腐，大約1/3-1/2盒吃一些就好，不要吃太多

去豆漿店煎兩個荷包蛋 一杯無糖豆漿就好了吧沒有重訓吃什麼饅頭 蛋餅跟鹹豆漿一開就是ng食物好嗎

睡覺正解

喝水加睡覺

不要吃 快去睡覺

豆腐加醬油

我都飯後半小時喝一杯無糖的蘋果醋，讓你到睡前都沒胃口