[問題] 一樣的心率下減肥效果? kawaeiboy PTT批踢踢實業坊

作者: kawaeiboy (fnacjerry) 2024-08-03 22:21:16

本來一週跑步約四天，跑步心率平均約140-150左右，因為最近膝蓋積水一陣子，跑步膝
蓋會痛，改做橢圓機運動
想問這兩種運動，在差不多的心率下
減脂效果是不是差不多
心率兩者做起來差不多的情形下
我覺得跑步還是體感上比較辛苦
想詢問看看減肥效果有差別嗎？
謝謝各位

作者: yonglun0116 (天氣晴) 2024-08-03 22:28:00

差沒多少，可以持續多久才是重點

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-08-03 22:42:00

拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的

作者: ro123eo (魯宏) 2024-08-03 22:42:00

心率跟體重差不多理論上消耗的熱量也不會差太多

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2024-08-03 22:44:00

運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了

作者: kissung (天堂鴉) 2024-08-04 14:40:00

能夠持之以恆の運動效率＞＞＞傷身の運動

作者: faechai5566 (肥宅56) 2024-08-04 18:14:00

我也覺得沒差選你喜歡做的那項做就好以前wg教練都建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好

作者: g98675 (Ching) 2024-08-05 11:06:00

橢圓機上半身也可以運動到

作者: haloducks 2024-08-05 11:11:00

你的心臟並不知道你在做什麼有氧，它只知道要運作負荷

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2024-08-05 21:45:00

我覺得先專心有洞維持，等腳好點再來認真跑就好了~~~怕太操恢復的不好之前萵苣的健友也是膝蓋積水，但他不運動就會全身癢，想說來練些簡單的腿或上半身，結果更嚴重或恢復更慢--還被醫生嘴

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