小弟這一個月開始騎飛輪，每天都一個半個小時以上（間斷），累了就在上面歇個兩分鐘
，好像體重都沒啥變化，平時喝水3000CC以上，因工作因素，基本上一天只吃晚餐，不吃
澱粉，只有菜肉蛋而已，晚上量
體重大概78.5左右早上會回到77，是因為踩飛輪的方式不對還是應該買一個橢圓機回來比
較有效？
最近看到這個，不知道有沒有人使用過？
https://i.imgur.com/sEKczTr.jpeg

你想要摔死或膝蓋受傷可以買這個。不是少吃就可以變瘦，先問你這樣吃能撐多久？

我覺得一天都不要吃只喝水瘦比較快

吃的太少 然後這台飛輪長真酷

這不是飛輪，是橢圓機

可以吐槽的地方也太多

能吐槽的地方太多了+1吃了什麼都沒說，而且你貼那張圖問的問題你會不會家裡放的有只是健身車或xbike

家裡有xbike 問問要不要增加一台回一樓 大概三個月都是這樣 上班就只吃一餐所以各位大神都不推薦圖片那台就是 感恩

吃東西的方式不對

方便請教下怎麼吃好 我都是菜跟肉大概一個盤子 有時候

飛輪已經是能心肺膝蓋堅顧的方式了,今天你新手每天1.5h換作許多其他項目你膝蓋早爆了吃的活像仙女餐沒變瘦,看起來就像唬

原來如此 懂了 所以持續飛輪 兼顧其他飲食方面就真不用特別上來唬 又不是吃飽太閒

營養均衡最方便就現在流行的211,為何要不吃澱粉?

我來試試211 謝謝唷因為都覺得澱粉熱量太高 哈哈

你連基本知識都不google一下就上來伸手，這樣想減重我也是笑笑而已

你可以選擇不回答 沒人會認為你看不懂中文補充一下，就是有你這種人，覺得有問題不能發問，那要這個版幹什麼？

現在真的什麼功課都不做，上來張口就問還可以理直氣壯的人一堆

是要做什麼功課？ 你在學校當老師是不是？ 還是你在當健身教練？ 有沒有要求你回答 沒有吧？ 沒有就可以安靜的看 也是一種修養

一個月太短吧 還看不到效果

有噓不能用，那要噓的功能幹什麼？

我沒說你不能噓阿 哈哈 只是在於有沒有修養而已目前是到三個月了 只是一直沒下來 有點疑問來問問 再試試大神推薦的飲食方式看看

為什麼要恐澱粉?

也不是恐 就是單純的認為澱粉熱量太高 其實很喜歡吃澱粉類的QQ

三大營養素的熱量了解一下..同樣1g碳水4卡蛋白質4卡脂肪9卡 澱粉就是碳水 它就沒特別高其他人也沒特別低，根本沒必要害怕；你不吃碳水結果吃了一堆脂肪跟蛋白質 熱量照樣爆然後真的整天就只吃晚餐？沒有其他任何的飲料水果點心零食小東西？

推薦你去看一些人類早期文明發展的書，很容易你就會知道為什麼要吃澱粉了

還是含糖飲料有喝到~不然不可能熱量缺口那麼大還沒瘦

看你到底吃啥，就算你只吃晚餐，但如果一餐就塞個3500大卡，那當然是不會瘦

就算只有菜肉蛋 搞不好你的肉是炸肉 把資訊列得越齊越能知道怎麼處理最簡單就是拍照片貼上來

鬼才知道你吃了什麼 熱量網路查都有 不會自己算一下

這樣吃不只恐澱粉 可能還營養不良

熱量不會算買什麼機都沒用啦

你這種心態減得下來還不復胖就有鬼了，慢慢夢裡想比較快

https://youtu.be/C7CKV26gepU?si=xlL8JhRSOqLt-aS5自己看吧

不吃碳水沒體力運動

就飛輪強度不夠 對自己太好

我不相信強度夠你能連踩1小時XD至少也戴個錶心率變化來看看

先認真檢視一整天吃多少熱量 所有有熱量的都要算發文之前置底有沒有看過?

沒辦法連踩一個小時阿 斷斷續續的 看清楚好嗎不過感謝各位經驗 真的要吃碳水阿...又開始瘦了 不吃反而根本沒瘦

每天走1萬步 不瘦就加到兩萬

有量體脂的變化嗎？我之前也一直覺得自己體重沒掉，可是其實真的有在增肌減脂，兩個數字抵消了