[問題] 健身完肌肉恢復 ny397789 PTT批踢踢實業坊

[問題] 健身完肌肉恢復

作者: ny397789 (bi) 2014-05-25 23:32:05

我健身已經有一段時間了
大概臥推160磅可以做到7下
一次練胸(只做臥推)大概30~40分
當下會超級酸，做不下去那種感覺
可是休息一下(大概30分)就沒啥感覺了欸...
隔天肌肉好像也沒有酸痛
想說這樣強度夠嘛??
還是說我應該休息一下，然後繼續推??(剛練完整套感覺使不上力，在推的話手還會發抖..)

作者: mens0124 (MESN) 2014-05-25 23:36:00

減少每組中間的休息時間試看看

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-05-25 23:38:00

試看看離心六秒XD

作者: steve1012 (steve) 2014-05-25 23:40:00

推離心試試德壯吧XD

作者: juor2 ((－^－)) 2014-05-25 23:44:00

好強喔

作者: wusalt (鹵咸) 2014-05-25 23:46:00

試試我的最愛 drop set

作者: DanteTwins (旦丁) 2014-05-25 23:58:00

練武奇才？

作者: xuan85 (鮭魚親子) 2014-05-26 00:16:00

我是沒有推你這麼重可是我臥推胸隔天也沒什麼感覺@@

作者: JackBaska (Baska) 2014-05-26 05:41:00

drop set +1D大說不定他身高180 體重80公斤90公斤阿,這樣臥推還不到1.0倍體重,不用是練武奇才就可以了

作者: Spartan117 (士官長) 2014-05-26 08:35:00

強度不夠身體也習慣同樣的訓練模式了要換

作者: jord98972005 (舊的) 2014-05-26 08:52:00

那作完有一邊有痛到不行感覺是受傷了嗎休息兩天了..

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-05-26 09:58:00

身高若有正相關那不就越大隻推越重？

作者: qk8121718 (阿賀) 2014-05-26 10:21:00

越大隻推越重有什麼問題嘛？不然比賽為什麼要分量級

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-05-26 10:24:00

身高有相關可是明顯影響的上限好像是到130公分http://blog.yam.com/krantas/article/45823092 我忘記第幾章..Robert J. Sawyer調查過得外星人跟他解釋為什麼他們跟地球人發展差不多的時候講得...sawyer在科幻雜誌接受訪問有說那段是真的

作者: JackBaska (Baska) 2014-05-26 10:46:00

不是跟身高有正相關跟肌肉量有關,同樣30公斤骨骼肌對170的人可能要練一段時間但180的可能正常體態就有30Kg所以70Kg量級 170左右的人比會比較適合

作者: Spartan117 (士官長) 2014-05-26 13:09:00

越大隻推越重大致上沒錯阿同BMI同體脂 180公分的推得比170公分的重很正常這也是不要陷入重量迷思之一的理由因為重量夠不夠是相對而非絕對

繼續閱讀

[問題] 肩線與組數damneagle Re: [情報] 肌肉版免費穿搭講座jeromeee Re: [閒聊] ATHLEAN-X：5個最爛的動作bobbyx [徵求] 肌力訓練圖解聖經steven0211 Re: [情報] 肌肉版免費穿搭講座calllmedady [閒聊] ATHLEAN-X：5個最爛的動作sghs53gh413 [贈送] 11個乳清空罐mobilekon [問題] 新竹購買啞鈴槓片Jwilison Re: [情報] 肌肉版免費穿搭講座rabinson [討論] BMI多少算是比較健康的值??shouyun51