[問題] 女生負重深蹲不能做太重嗎？
作者: melodylalala (梅洛蒂) 2014-05-26 18:41:38
抱歉第一次發文，格式如有錯誤請指教亦請包涵。
想請教各位前輩，從我2月開始作負重深蹲以來，一直是以6~10RM的重量在做，
每次都做到快升天，但又很熱愛這種自虐的感覺。
但是最近，健身房裡接連有熱心人士告誡我，女生不要做這麼重，子宮、骨盆會
如何如何之類的，不好意思我記不起那些醫學用語，只知道他們想傳達的是，做
這麼重對女生身體不好。
這讓我覺得很困擾，女生真的不能做"那麼重"嗎？我爬過許多文，都支持女生要像
男生一樣訓練，卻未曾看過對於女生做大重量對身體是否有影響的相關討論，
所以我的問題是，
1.大重量深蹲對女生子宮、骨盆等真的會有負面影響嗎？
2.倘第一個問題成立的話，究竟我該如何選擇我的重量呢？因為所謂的重，是一個
相對概念，隨著時間增加，我的力量將有所提升，能夠做更重的重量，那麼現在
被說太重的重量，就不是大重量了呀。我該怎麼做比較好呢？
想請教各位前輩，從我2月開始作負重深蹲以來，一直是以6~10RM的重量在做，
每次都做到快升天，但又很熱愛這種自虐的感覺。
但是最近，健身房裡接連有熱心人士告誡我，女生不要做這麼重，子宮、骨盆會
如何如何之類的，不好意思我記不起那些醫學用語，只知道他們想傳達的是，做
這麼重對女生身體不好。
這讓我覺得很困擾，女生真的不能做"那麼重"嗎？我爬過許多文，都支持女生要像
男生一樣訓練，卻未曾看過對於女生做大重量對身體是否有影響的相關討論，
所以我的問題是，
1.大重量深蹲對女生子宮、骨盆等真的會有負面影響嗎？
2.倘第一個問題成立的話，究竟我該如何選擇我的重量呢？因為所謂的重，是一個
相對概念，隨著時間增加，我的力量將有所提升，能夠做更重的重量，那麼現在
被說太重的重量，就不是大重量了呀。我該怎麼做比較好呢？
作者: Sarena 2014-05-26 18:44:00
你幹麻去理那些神棍說鬼話……
作者: howard21201 (阿土) 2014-05-26 18:52:00
你有聽過女子舉重選手有相關疾病嗎??
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-05-26 19:07:00
神棍+1
作者: iscpupu (璞) 2014-05-26 19:41:00
我這樣說好了 大重量但錯誤的動作會 正確則沒有這個問題輕但是錯就比較不嚴重 但最主要還是正不正確 6RM很棒 加油
作者: commerce 2014-05-26 19:48:00
深蹲會讓女生容易懷孕(無誤)
作者: orznge (歡雅) 2014-05-26 19:54:00
妳跟他講深蹲會攝護腺腫大
作者: pw080325043 2014-05-26 20:52:00
跟他說深蹲會早洩
作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-05-26 21:16:00
男生如果蹲錯也有可能運動型疝氣呀XD
作者: JackBaska (Baska) 2014-05-26 21:38:00
你下次這麼問他好了 "你的意思是肌肉緊繃會影響骨盆子宮嗎?那為什麼那麼多女運動員沒有不孕之類的女性骨盆角度確實會造成衝擊時的支撐性較男性差,但是如果你做的是標準的深蹲,你的臀大肌才是真正幫你受重的不是只有骨頭可以支撐,一個力量全壓在一個點
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-26 21:54:00
有做深蹲的女生屁股都很漂亮 別理那些沒根據的說法了![]()
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反正姿勢正確 什麼都沒在怕啦 本人體重+槓鈴共130kg+一樣沒事
" target="_blank" rel="nofollow">反正姿勢正確 什麼都沒在怕啦 本人體重+槓鈴共130kg+一樣沒事作者: JackBaska (Baska) 2014-05-26 21:57:00
我記得說女生骨盆問題的那個觀點是把重點放在 "受衝擊"
作者: Spartan117 (士官長) 2014-05-26 23:34:00
他大概不知道男生也有骨盆
作者: orznge (歡雅) 2014-05-26 23:55:00
跟他說深蹲他的四角庫會裂開算了XD褲
作者: acegikmp (阿超) 2014-05-27 00:00:00
裂開過五條左右的表示難過...
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-27 00:26:00
樓上好好笑XDDD 我是覺得肩膀不舒服還比較需要擔心QQ
作者: dicek1881 (被打到頭) 2014-05-27 00:31:00
樓樓上好好笑XD完全是迷思啊我最近蹲到60都沒有身體不適（反覆調整姿勢就花半年了）我朋友（舉重國手）的女友也是蹲到100硬舉更重（以前也是舉重隊現在是體育老師）從國中開始練，現在3x歲了身體無恙 身形漂亮不要受傷姿勢正確就好
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-27 00:34:00
認真想問怎麼蹲到60的QQ 我扛20公斤空桿就覺得肩膀好不舒服哦 一定要用機器(旁邊掛槓片的那種)輔助
作者: orznge (歡雅) 2014-05-27 00:35:00
放在斜方肌上面 我都沒用毛巾也不會不舒服喔
作者: lazy2000 (lazy2000) 2014-05-27 00:45:00
可以把毛巾對折再對折，繞在槓上，再把斜方靠過去，讓毛
作者: dicek1881 (被打到頭) 2014-05-27 00:45:00
如果有人指導的話可以試著前蹲我之前是會墊毛巾或是泡棉，現在是漸漸習慣了，不然以前也都會很痛
作者: lazy2000 (lazy2000) 2014-05-27 00:47:00
巾墊在中間
作者: orznge (歡雅) 2014-05-27 00:57:00
背繃緊 斜方就會出來
作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-05-27 01:03:00
不要用毛巾 姿勢要對
作者: jack19928186 (1v5) 2014-05-27 01:12:00
我是把槓放在斜方肉上，放肩膀會很痛餒-.-
作者: JackBaska (Baska) 2014-05-27 06:57:00
我現在蹲70Kg含槓沒墊毛巾不會痛,可以試試挺胸肩膀後壓用斜方肌受重,操作時兩隻手掌微微將槓槓上推使受力平均分擔在斜方/三角/手掌上 可以大幅降低壓迫感還可以讓動作更不容易在下蹲或起身時走樣
作者: Jsin (Jsin) 2014-05-27 08:24:00
做前蹲舉 完全不會痛
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-27 09:12:00
謝謝大家 不好意思我其實是要說斜方痛才對QQ 大概是我斜方不夠強壯吧
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 10:20:00
這要請教農夫如何深蹲不會痛斜方
作者: orznge (歡雅) 2014-05-27 10:43:00
上面有人說微微上推 其實我都把槓子往下拉orz我感覺這樣會更穩更緊
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 10:51:00
其實自己都是靠肥肉硬撐...(艸)
作者: seawarm (屁屁密碼) 2014-05-27 11:47:00
我蹲到快95 有好多男生會來當人肉護墊幫忙...!
作者: cutedow (糖糖兔) 2014-05-27 15:34:00
我蹲到我自己體重 也沒怎樣阿= =+我也好想有男生來當人肉護墊QQ
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 16:32:00
我的計算是槓鈴重量+自己的重量 胖子做深蹲沒槓鈴也是很累呀
作者: melodylalala (梅洛蒂) 2014-05-27 16:32:00
S大：95公斤!!!!!沃的媽呀我太崇拜妳了!!!(下跪)
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 16:33:00
深蹲做到自己體重...... 我至少要200kg了(艸)
作者: Spartan117 (士官長) 2014-05-27 19:35:00
深蹲重量把自己體重算進去會失真阿
作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2014-05-28 15:31:00
100kg的人空蹲 樂勝50kg的人負重40kg ??