[閒聊] 假如你每天都很閒會怎麼練@@? OmegaDeath PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 假如你每天都很閒會怎麼練@@?

作者: OmegaDeath (OmegaDeath) 2014-05-29 23:05:56

目前剛好在當米蟲想好好練一下
持續3周了雖然真的好累
一天睡10~12小時
但感覺不會操過頭
AM PM
Day 1 游泳40分大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分胸三頭 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分有氧30分
Day 4 游泳40分背二頭 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分肩小腿腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分有氧30分
基本上游泳和有氧都是很輕微的心跳大概140左右
狀況好的話會直接跳過DAY 3
如果是你的話你會怎麼安排呢~

作者: dicek1881 (被打到頭) 2014-05-29 23:10:00

早上晨跑練腿隔天不跑下午重訓一週雙循環

作者: gaymuscle (muscle man) 2014-05-29 23:15:00

我覺得你會運動過度

作者: SuWeiLin (酥酥) 2014-05-29 23:26:00

回樓上,營養均衡及睡眠充足下,沒有舊傷,還不至於到過度.

作者: jimmybabyjas (Polor Liota) 2014-05-29 23:29:00

這上班族作應該很累, 我做不來 XD

作者: orznge (歡雅) 2014-05-29 23:36:00

我覺得重訓不用那麼長時間也可以刺激到肌肉吧...

作者: cosy (笑看人生) 2014-05-29 23:43:00

胸我練個30分鐘就沒力了三頭更不用說...需要練到60分鐘?

作者: acegikmp (阿超) 2014-05-30 00:15:00

我覺得你可以把多出來的時間拿去準備吃的會更有效果

作者: mfliymh 2014-05-30 01:18:00

我覺得睡太多、練太久，再安排一下會更有效率還可以查資訊

作者: my7752 (大狗狗) 2014-05-30 07:04:00

好充實，很閒的話想早上有氧晚上重訓

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-05-30 08:17:00

真的作到再說啦，夢想家看太多了

作者: ryan09357379 (potter) 2014-05-30 08:32:00

有夢最美阿～哈

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-05-30 09:37:00

很閒的話就早上有氧60分up，晚上重訓40~60分其他時間休息睡覺補充營養，超爽的

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2014-05-30 09:57:00

練complex row/squat/deadlift/lunge/overhead press

作者: WADE0616 (哇) 2014-05-30 11:30:00

推樓上順便加入核心跟增強式訓練

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-05-30 11:33:00

我會看以後是不是還有那麼多精力保持我之前練這個 http://ppt.cc/q7pf 我比課表多花兩週練到60老闆又來搞我睡覺都沒時間忙完又退回跟沒練差不多了...我覺得要看平常的投入能有多大找到自己可以接受的身材規格體脂很好控制但肌肉尺寸我覺得很難持續擁有水準高功夫大

作者: steven0211 (超乎想像) 2014-05-30 13:35:00

真爽！我因為工作的關係每天都只睡4、5小時

作者: NYUSTGod (風大雨大雲科大) 2014-05-30 14:35:00

我也一天睡4 5 工作配健身累~~~

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2014-05-30 17:45:00

去吃運動員集訓期間菜單

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