想請問大家蹲舉的時候
會不會注意骨盆翻轉的問題?
最近在觀察自己 也有在網路上找影片
好像有些舉重狂人在蹲舉的時候 蹲到比較底的時候
還是不免會稍稍的翻一下
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI
這個影片中的狂人 在蹲到最底的時候 好像還是會稍稍的翻一下
印象中這個動作是不太好的
而且這些人的柔軟度 應該在訓練上會要求
不知道除了柔軟度以外還有甚麼因素呢?

髖外展

Butt Wink 我也是有這樣的困擾QQ

一個很簡單的預防方法，不要下蹲到極限，稍微提早一點停止並上昇。我自己就是這樣很簡單的避免了骨盆翻轉的問題。請配合錄影謝謝。