作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2014-06-13 08:58:03各位前輩早
最近對於左右手二頭不協調遇到一些問題
希望各位指教
一般右撇子正常是右手比較發達
所以在做啞鈴二頭訓練的時候
例如右手可以20KG X 3 組力竭
但是左手相同的負重量大概一組多就GG了
所以想要平均發展的方式各位比較建議是
1. 左手重量減輕(例:15KG) 組數 double (6組)
或是
2. 左手重量比照右手，做不上去就用右手補一下到完成相同組數為止
或是有更好的意見，希望各位前輩不吝指教
謝謝
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-13 09:29:00建議以左手重量為主右手也降到15kg,等到左手OK再增加
最近剛好遇到相同困擾，右手二頭看的到，左手幾乎是軟的
作者:
fangbow (方寶)
2014-06-13 12:03:00我都是左手先做 看能做幾下 右手就做幾下
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-13 12:20:00左手使用重量以可以做到10-12下 為主
我也有同樣的問題，我是右手車禍骨折後開刀傷到神經只是我是左手比右手有力，我的做法是右手跟左手同重同組，然後左手多做一組，現在力量慢慢平衡了。
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-13 20:16:00
以上____都用右手
作者:
atron (How)
2014-06-13 20:55:00以上__都偏左
作者:
lelu (樂路)
2014-06-13 22:48:00我用fangbow大和surf大的方法,兩個月後雙手力量就一樣了一開始右手能20p8RM，左手是絕望的20p3RM現在雙手都能25p6RM了 相較啞鈴而言,我覺得槓鈴幫助很大