[問題] 關於左右手二頭不平均 sheagia PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於左右手二頭不平均

作者: sheagia (是唸雪茄不是甚麼SHE) 2014-06-13 08:58:03

各位前輩早
最近對於左右手二頭不協調遇到一些問題
希望各位指教
一般右撇子正常是右手比較發達
所以在做啞鈴二頭訓練的時候
例如右手可以20KG X 3 組力竭
但是左手相同的負重量大概一組多就GG了
所以想要平均發展的方式各位比較建議是
1. 左手重量減輕(例:15KG) 組數 double (6組)
或是
2. 左手重量比照右手，做不上去就用右手補一下到完成相同組數為止
或是有更好的意見，希望各位前輩不吝指教
謝謝

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-13 09:29:00

建議以左手重量為主右手也降到15kg,等到左手OK再增加

作者: abnegate (乂烏拉拉) 2014-06-13 09:45:00

最近剛好遇到相同困擾，右手二頭看的到，左手幾乎是軟的

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-06-13 10:49:00

降重量，左手每次都多練一組。

作者: fangbow (方寶) 2014-06-13 12:03:00

我都是左手先做看能做幾下右手就做幾下

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-13 12:20:00

左手使用重量以可以做到10-12下為主

作者: siekensou000 (小胖宅) 2014-06-13 14:49:00

我也有同樣的問題，我是右手車禍骨折後開刀傷到神經只是我是左手比右手有力，我的做法是右手跟左手同重同組，然後左手多做一組，現在力量慢慢平衡了。

作者: Jsin (Jsin) 2014-06-13 20:16:00

以上____都用右手

作者: atron (How) 2014-06-13 20:55:00

以上__都偏左

作者: lelu (樂路) 2014-06-13 22:48:00

我用fangbow大和surf大的方法,兩個月後雙手力量就一樣了一開始右手能20p8RM，左手是絕望的20p3RM現在雙手都能25p6RM了相較啞鈴而言,我覺得槓鈴幫助很大

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