最近做仰臥起坐（算是半仰臥起坐吧，雙手握拳頂下巴，腹肌用力，沒有整個坐起來）
覺得上腹肌好痠，覺的硬硬的
但是看起來還是沒有形狀出來（肚子脂肪蠻多的(╯陛摯）╯，體脂21.3 ）
而且好像只練到上面那兩塊（胃上面）
下面的腹肌沒什麼感覺
請問這樣做是對的嗎？

體脂過高...腹肌不會出來見人的

ABS ARE MADE IN THE KITCHEN, NOT IN THE GYM

腹肌要出來至少要15~16%體脂肪 你現在太高當然出不來更正 人魚線出來要 15~16 腹肌 17左右比較明顯 18看不到

女生 inbody28% 有微馬甲線(._.)/