作者:
dgioxdl (edwin)
2014-06-17 11:01:01練健身應該也有3年
身體線條也明顯結實
但有疑問是，二頭肌不管怎樣練，感覺都不會看起來很厲害，意思就是看起來沒有很腫的感覺…當然用力還是會有小老鼠，但是沒用力感覺就還是鬆啊？
是拿不夠重（大概25磅）還是本身基因問題？還是要吃點肌蛋白之類的？
作者:
nopicnic (nopicnic)
2014-06-17 11:03:00因為你的肌肉很健康，沒用力時就該是有彈性的。
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-17 11:03:00看你最後一段，就會替你逝去的三年嘆息…
作者:
NYUSTGod (風大雨大雲科大)
2014-06-17 11:07:00單身25磅…… 3年 嗯嗯
作者: Navarro (......) 2014-06-17 11:08:00
單身是哪裡看出來的lol
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2014-06-17 11:17:00三年 25磅..
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-06-17 11:21:00我一個月已經15磅了><
作者:
WUC99 (快溺斃的香菇)
2014-06-17 11:23:00三年 50~60磅是基本吧= = 而且只能算熱身
拿多重是要跟自己的體重做對比的呀=_=怎麼一堆人不懂
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-06-17 11:42:00要跟自體體重比吧?同意s所說
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 11:45:00你要手臂粗 練三頭CP值比較高XD訓練二頭肌的動作就是彎舉~你有嘗試不同動作去刺激嗎~
啞鈴彎舉單手五六十磅很強耶 我大概只能舉一兩下拿這種重量來練的人一定很猛
這讓我想到我大學畢業一年多發現學弟我不在就用單邊10lb練了快一年半
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-06-17 12:03:00二頭要明顯，跟腹肌一樣，體脂降低就有了如果是要"手臂粗"那練三頭比較划算，但粗不代表線條明顯
作者:
acgotaku (otaku)
2014-06-17 12:06:0050~60磅...我太弱嗎?我健身也好幾年 也沒用這麼重的練
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-06-17 12:15:00單手50-60磅 不借力的話我也要膜拜!（其實就算借力應該也很猛
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-17 12:18:00大家都好強哦~我都拿超輕的...
作者:
pirun (小皮)
2014-06-17 12:19:0050磅 好強喔
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 12:25:00應該是雙手吧 單手真的很猛耶QQ
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-17 12:27:00好強喔 50P熱身 我三年的光陰也在哭泣了@@
作者: jason51005 2014-06-17 12:33:00
期待單手50P熱身影片~~
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-17 12:33:00我指的是觀念，糾結在重量上的人粉奇怪…
作者:
WUC99 (快溺斃的香菇)
2014-06-17 13:06:0050~60磅還好阿，健身工廠一堆人都拿這重量練，隨便晃都看到不然它啞鈴重量最高放到150磅幹嗎?沒事做嗎!
樓上快拍影片讓大家尊敬一下我們這邊水準低，沒看過什麼用50p熱身的，跪求開眼界
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-06-17 13:15:00結果他拍健身房架上一堆啞鈴的照片給你看
樓上別這樣，我相信W大是真材實料!50P熱身的話，實際練是單手100P嗎？
沒借道身體其他部分的力50-60頗強吧..兩手就120磅了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 13:58:00啞鈴150磅又代表什麼XD 這跟二頭有關係嗎 "一堆人"也是..XD
作者: Leo4891 (Leo) 2014-06-17 13:58:00
原po貼個二頭的圖來看看 說不定練得ok只是你嫌不夠好
作者: cyp12191219 2014-06-17 14:10:00
大家把自己練的磅數跟自己的二頭照po出來就知道夠不夠重
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 14:10:00Jose raymond 拿65P練二頭 請問健身工廠"一堆人"拿50~60???
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 14:13:00補充一下 他上臂21吋up lol
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-17 14:25:00
重量情結阿(菸) 以前也喜歡拿55p以上啞鈴在那邊甩現在用到40p左右就受不鳥惹看來健身工廠強者如雲無誤
大家都忘記版上的二頭彎舉100P神人了 50p普通啦!!!
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-17 14:29:00
年代太久遠了啦...當初鄉民都換兩三輪有了
科科...又出現用鍵盤彎舉的 我待的健身房有兩三個運動員和退役健美選手 也大概拿22~24公斤而已 隨便晃就看到?
好強喔,50磅熱身,哥不借力,根本舉不動!某F板友會重現江湖說100磅嗎然後他的偶像閃亮應該是用200
作者:
dgioxdl (edwin)
2014-06-17 14:46:00為何大家都放錯重點在討論？我還是沒得到答案啊。
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 14:57:00我有問你有沒有用不同動作去刺激呀~你沒回答我
另外w大要是貼個50熱身，100p練習的影片,順便分享經驗
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-17 15:00:00嘴炮又不是第一天看到，越講他越爽咧
作者:
gaymuscle (muscle man)
2014-06-17 15:28:00鄉民都30cm 月入80k 學測70級分起跳 握推100kg開始
作者: heartmoon (幽蘭山谷尋芬芳) 2014-06-17 15:43:00
在新竹W-GYM1年半~ 只看過一個人拿到25KG練二頭"不借力"
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-17 16:29:00樓上，原po是說25磅喔！
作者:
Carmelo (Melo)
2014-06-17 17:06:00各種互酸 等有影片再酸人cheat
回答你 想要看起來明顯 一要夠大 二要體脂低另外 肌肉放鬆時本來就是軟的 放鬆時還硬小心是腫瘤..
作者: appie258471 2014-06-17 18:16:00
我大概雙手45公斤 7~10下 看狀況
在健身房看到大隻佬50p就舉的很吃力了 還熱身 zz
作者: ortiz3434 (小瑞) 2014-06-17 20:23:00
我也想看50P熱身
作者:
stberry (鮮紅)
2014-06-17 21:15:00會熱到整組燒壞了吧XD
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-17 21:20:00認真回一下原PO的問題 1.增加肌肉量 2.體脂降到12%以下(含)基本上 我覺得手臂的肌肉要有型 比要腹肌明顯還難.......另外 單手50P二頭彎舉的影片咧?
作者:
kogreece (Kenji Black)
2014-06-17 21:58:00單手50P影片呢???? 快點po出來喲 哈哈哈
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-17 22:12:00
其實50p不算太難 但用50p熱身應該要頗大支才行印象中也只看過兩三個選手用50p以上的啞鈴練二頭
作者:
okkill (monster)
2014-06-17 22:35:00支前在社區活動中心有一票人都拿25KG練二頭坐在椅子上練 但是是用甩上來的
25Kg=55磅耶,可能我們學健身的都太笨無法理解練武奇才
作者:
lalbj (破梗了)
2014-06-18 13:02:00超屌，我以為我太廢，趕快換算一下，我雙手才拿30P想說人家單手就50P，還好有看推文。不然就崩潰惹顆顆
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-06-18 13:44:00之前練比較勤的時候 槓鈴彎舉大概40KG出頭是極限
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-06-18 13:45:00重量太重不只是二頭 連核心都吃力 要撐住上半身不變形很累
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-06-18 20:35:00自己都說「世界級」了 還不難 有沒有自打耳光的八卦？
作者:
lalbj (破梗了)
2014-06-18 21:17:00先別說這個了，說簡單的，PO個二頭來看阿........
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-18 22:27:00fine你超有趣的~
這種世界級的神人可以隨便在台灣健身房看到? 不難?
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-19 22:25:00
今天試了一下 50p可以標準3下...第四下動作就變形惹QQ
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-20 07:14:00樓上強者!! 我只能45P一下 XD
好猛毆大家都用健身年數當標準 以為是D3巔峰等級嗎
50p單手隨便舉喔? 都不怕手扭到嗎? 提裝滿水的水桶等級先試試看吧 以為是臥推嗎...