※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Jfl-zbM ]
作者: iondrag (viscosity) 看板: FITNESS
標題: [減肥] 我想要把小腹貓下去阿!!!!!!
時間: Mon Jun 23 00:09:30 2014
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：172
體重：68
BMI： 23
體脂率: 16.5 ~ 18 (tanita體脂計量的)
腰圍: 79~80 cm
參考照片： http://ppt.cc/Qg-T
早餐： 鮪魚起司蛋吐司(無美乃滋)，無糖豆漿一杯
午餐： 蔬菜全麥三明治*2 (無美乃滋)
晚餐： 簡餐一份(少油)
水果約2~4份
日常作息時間: 11~12點睡，七點起床
生活型態：上班族
運動習慣： 慢跑3000~5000，每周3次，每次約30~40分鐘
心跳數沒測，但以這距離跟時間來看算是低強度
我的問題： 儘管體重以來到大約標準邊緣，但小腹還是一坨肉在那邊，離小弟的理想
還有一段差距。我知道小腹能不能瘦看基因，但有沒有什麼可以額外調整的?
另外不知各位覺得我的站姿正不正常 (有無s形駝背)?
目前計畫: 1 持續目前慢跑運動量
2 加入核心肌群訓練
謝謝大家~