作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 13:57:14想請問有看到有人說蔬菜選擇不多
但一般店家燙青菜例如高麗菜、地瓜葉、大陸妹等
難道不比花椰菜好嗎
為什麼似乎減脂飲食都是水煮雞胸和花椰菜為主呢
還有為什麼在一些減脂文章中都提到要少鹽呢
以醬油調味雞肉以及燙青菜會有甚麼差異嗎
作者:
a21xl07 (翔)
2014-06-22 14:19:00減少水腫、testosterone boost、醬油調味增加鹽分攝取
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-22 15:06:00
基本知識都沒去涉獵...
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-22 15:41:00
為啥阿?
作者: kevinpe90 (kevin) 2014-06-22 16:33:00
大部分都選擇花菜根菠菜的原因是他們在蔬菜裡含有的蛋白質算相對多的
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 17:33:00不好意思 如果這是基本知識的話 可否提供我相關學習處?畢竟網路查詢太多不可靠流言 但我願意花時間了解
作者:
signm (sin)
2014-06-22 17:37:00減脂的話，fitness有很多文章可以爬
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 17:51:00那請推薦書名 fitness我有在看 但我想知道重訓的減體脂是如何做的 又有何原因 我目前想以水煮肉菜 餐間堅果去做飲食上減脂 所以在研究
花椰菜是因為可以促進睪固酮分泌，沒說一定要花椰菜重點是多樣化均衡，每天只吃花椰菜一種青菜也不會比較強世衛建議一天鈉攝取量2400毫克，糖總熱量的5%以下，真的想要有明顯的減脂效果，就去做吧
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:35:00恩...不好意思 我英文不是母語 我不知道減肥前還要學好英文所以重訓減脂會選用雞胸肉是便宜 花椰菜是睪固酮那由於fitness有提到攝取過少油脂也會有狀況的部分
雞胸肉是因為蛋白高脂肪低，說真的，"只"吃雞胸肉也沒啥必要...優質脂肪要攝取啊，鮭魚、鯖魚、橄欖油、亞麻仁油等等
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:40:00我想請問重訓減脂期的飲食對於油脂攝取是不考慮或適量補充?那我的想法是餐間補充堅果 正餐白飯水煮肉菜 有無不足呢?
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:42:00所以如果只以堅果補充油脂是否可行呢
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:47:00對不起我不是很喜歡吃魚....而且料理不方便....
你可以只用堅果類補充，也可以買橄欖油淋一點在食物上就算要用油料理也可以，注意量就好，除非你要吃水煮一輩子
作者:
mouwat (QQ)
2014-06-22 20:39:00恩 謝謝你的熱心指導 我知道水煮不是長久 但短期會先以此方式 再加些運動 運動的部分在fitness學很多但我以為這裡在減脂方面必然有下許多功夫的人 所以特來詢
原因之一:美國人最常吃的就是花椰菜，他們不吃你舉的菜XD
作者:
fu6rusk7 (Garvey)
2014-06-29 09:46:00我都先找一個巨人浩克，然後直接站上去!!