小弟目前大學生，在學校重訓室混了一年多些
由於沒有前輩帶，自己嘗試了很多動作、看了許多Bodybuilding.com和版上的影片才逐漸抓住感覺
前陣子常去另外一個重訓室的同系學長(學校裡有兩個)看到我臥推的方式給了我些建議
【我自己的方法】把腳放上臥推椅，出力主動肌為胸肌，會用到點腹肌的力
【他推薦的方法】用腳把腰推高，背部夾緊，盡量呈“拱形”，避免用到腹部的力
我照做第一次覺得胸部的感受度有比以前好，但隔一個星期後....
我肩胛骨附近的肌群受傷了 (那天我還特地推輕些
感覺是闊背肌再往上些
這一星期以來都腫腫的，肺部吸氣的時候甚至會痛，晚上睡覺壓到還會痠痛醒來，又剛好期末考各種熬夜...
前幾天終於有空去看復健診所，結果就是單純的熱敷、電療
然後今天弄完背竟然更痛了...
同學幫我壓一壓說左邊硬硬、凸凸的，感覺骨頭有點突出來了
有可能臥推一手１５公斤就把肩胛骨往後壓嗎 QQQQ 打算近幾天再去看看骨科
有沒有碰油有類似經驗的，可以分享復原過程？
現在很懷念胸肌和背肌操爆的感覺 (〒︿〒)