沒有想到一開始只是想要好好練重訓，結果現在還沒學好就很想讀ㄧ些理論的東西
我買了藝軒出版社的「肌力與體能訓練」，讀到第一章就遇到了問題 = =
有一小部分是在講 預負荷 preloading
但是有看沒有懂
「舉起重負荷時，在產生動作之前，必須等張的支撐負荷。
所以發生肌肉的高張力，這種現象稱為預負荷。
在肌肉產生足夠力量克服槓鈴慣性前，身體不會發生動作。
預負荷和慣性使身體在關節活動之初能夠產生高張力。
研究指出，預負荷的訓練是重要的，可藉以發展關節活動範圍的初期肌力
，特別是高速時」
版上有人可以跟我說明確一點這到底是什麼意思嗎???
實在是天資愚笨

好像硬舉從地上拉起來的感覺 有請法克大

是指預先用力嗎?

法克大熱身中 以下預留15行推文

看起來是像握推把槓鈴舉離架上還沒往下開始動作的時候

這篇文章怎麼推文附代一個亞歷山大多項式 壓力山大第一行它敘述一個等張產生動作之前 比方說你手空空的放鬆 是不是真有完全打直?其實沒有對不對 拿了很重的東西 就完全打直 中間的過程 從一開始接觸到重物 在到手打直的過程 是一個肌肉縮短 而張力一樣的情形第二行「所以發生肌肉的高張力，這種現象稱為預負荷。」它這個是一個定義第三行「在肌肉...力量克服槓鈴慣性前，身體不會發生動作」槓鈴 牛頓的蘋果課本上應該前面有介紹 肌肉收縮它運動的過程我有書 我去翻一下

第十三行

課本中間 有兩個東西 1.HYDARULIC 2.ISOKINETRIC器材它的結論跟這兩個東西很有關係 拿掉會看不出來喔 這網頁給

那個我也看不太懂其實 = =

你 http://ppt.cc/7jwo它這個網頁你看 HYDRRARULIC的器材 動作之速度越快，阻力越大，反之亦然。) 它等於「沒有預負荷」我在給你一個網頁 你就知道它到底在寫什麼這個研究 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16195033它發現 等長收縮 它可以增進該角度上下約15度範圍的肌力像這個http://ppt.cc/qgNw 4-position 它就是可以增加薄弱的環節而它舉得兩個東西 油壓式 跟另一個等速式 它們兩個沒有prelOAD 也就沒有針對到rom運動初期的肌力發展這樣子你有沒有什麼問題呢課本給你這兩個例子 其實是用來比較有沒有preload的差異

法克大! 謝謝你!!!還有版友不要給法克大壓力了!!!

這樣子你還有問題嗎?我覺得這個有點難懂 我怕直接丟研究給你 會看不大了解

謝謝你這麼熱心解釋給我這麼超級外行人

不會 我順便復習 感覺蠻好的

我大概了解了!!以後你如果開班授課我會第一個報名

沒有 版上很多專業的 我只是肌力愛好者 真的很弱了解那就好 很高興能跟你討論喔 天哪 還有最後一句話沒有解釋到 不過你應該了解就是了啦「特別是高速時」 我們知道 如果有經過PRELOAD ROM初期的運動角度 我們能夠經由完整的作業來加強(相對於油壓式)而運動 有個力學觀念 加速度加速度是指速度變化的情形 而在肌力訓練的過程 它會依賴運動單位的徵召 高速的話 就是rom各個角度 都要盡量快http://ppt.cc/382HREF它是17 18 24 我覺得17可以看一下 蠻鮮明的http://ppt.cc/LjWk 上面太糊了

推法克大，也推原po的求知精神和謙虛態度

00:27我有打錯 不是縮短 是拉長傳統式 就是它在克服慣性前 在那個ROM初期的運動要施力拿來對比的油壓式、等速式 就沒有

這個我覺得不如親身體會一下 你去做個硬舉就懂了譬如你要推動一個很重的東西 在移動他之前就要出很多力直到超過最大靜摩擦力為止 這個過程就是了

對 就是這個意思 讚原PO中間有省一段 不過 我還是覺得它那個敘述中文畸形度很高 我拍出來給大家耗損視力一下好了http://i.imgur.com/rb2BZJO.jpg

SSC的第一個S

三樓哈哈哈

題外話 看到網路上有教練要開課,但是看到要10000就不想報名了，我寧願省下錢自己慢慢念，反正我只是有興趣而已

請問哪裡可以看到教練開課資訊阿?

怪獸訓練那個吧?我時間可以我會想去

是怪獸沒錯...只是四個SESSION都上就要四萬...