[問題] 深蹲腰痠的標準 wcream PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲腰痠的標準

作者: wcream (wcream) 2014-06-30 20:07:42

最近在家認真開始想徒手做深蹲
因為沒能上健身房，只能從網路上學
想請問深蹲大家都不會腰痠嗎？
我前幾天每天都只做50下，腰好像都沒什麼感覺
今天加碼做到100下，腰就開始痠了...
特別是做完時比較明顯，過一陣子又還好
想請問這樣是姿勢錯誤嗎？
另外，想問大家蹲下時，
上半身真的都能維持90度挺直狀態嗎？
我每次還是都會有前傾感覺，但膝蓋沒超過腳根，這樣會讓脊椎受傷嗎
謝謝大家

作者: unformat (你們這些失戀的笨蛋) 2014-06-30 20:22:00

腳尖

作者: emotions136 (ASARI) 2014-06-30 20:38:00

膝蓋沒超過腳跟還蠻強的

作者: melodylalala (梅洛蒂) 2014-06-30 20:38:00

哈哈哈哈哈哈哈腳跟太厲害了

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-06-30 21:55:00

你很可能有屁股眨眼

作者: Spartan117 (士官長) 2014-06-30 21:56:00

就算動作沒錯還是有可能會酸核心太弱了

作者: aataipei (路人) 2014-06-30 22:13:00

拍個360度影片來讓大家看看比較準

作者: louis806 2014-07-01 02:54:00

沒超過腳跟有點神

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-07-01 11:03:00

下去上半身本來就會前頃

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-01 15:20:00

重心在腳跟

作者: orznge (歡雅) 2014-07-01 17:25:00

重心平均分布在腳掌上

作者: yhily (阿拉斯加的極光) 2014-07-01 20:22:00

自由深蹲基本上膝蓋會微微超過腳尖

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-07-01 20:53:00

側面影片拍一下，可以看出很多問題，正面再拍更好。

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