小弟175，52kg
http://miupix.cc/pm-08W6KO
前陣子被女友甩了，
想認真讓自己做些改變呵呵，
礙於工作方面，所以作息很亂，
有考慮下個月比較有時間再去健身房，
飲食方面是早午晚餐+逼自己啃土司，
睡前會再買個高熱量的宵夜
早晚會喝一罐豆漿，飲料則是牛奶or水
運動前後喝乳清
運動方面則是做3休1
早晚伏地挺身100個
1.飛鳥雙手20kg 10x5組、臥推雙手24kg 10x5組，後臂屈伸5kg 10x5組
2.深蹲24kg 10x5、前屈跨蹲24kg 10x5、推舉10kg 10x5
3.彎舉10kg 10x5、俯身划船10kg 10x5、單手划船10kg 10x5
想請問一下因為小弟是新手，
有什麼需要改進的嗎，
因為這樣吃一陣子了也沒有胖......
還有就是現在有必要到健身房嗎，
還麻煩板上各位前輩幫忙解惑，
感激不盡<(__)>