※ 引述《sp674531 (阿鴻)》之銘言：
: 因為過陣子有打算要跟朋友去工地工作，
: 朋友也很直接的說，在那裏工作要搬重物，
: 但是我不算是體格很健壯的人，
: 而且在那裏工作，聽說只有下雨才有放假，
: 所以肌肉應該是很難有充分的休息，
: 請問在這種情況下，有辦法加快肌肉成長與回復的速度嗎?
: 雖然朋友說做久了就習慣了，
: 但還是希望自己可以早一點適應那個環境，
: 如果在工作期間吃入適量的乳清蛋白或肌酸會有幫助嗎?
: 還是有其他比較妥當的方法??
: 謝謝大家看完文章
: 有任何意見或觀念有錯誤的地方
: 希望大家可以指教...謝謝
1，請小心不要受傷，不行就不要勉強
拿的了多少拿多少，
就像新手進健身房就要硬舉100kg
這不受傷也難
2，拿.搬.背東西都有方法或訣竅
叫你朋友指導一下或看別人怎麽用
他們的方法是多年累積下來的
怎樣安全，怎樣省力
但同1
3，勞動工作常有一些怪物人士
就像健身房一樣
年紀可能是你兩三倍，搬的也是你的兩三倍
或怎看都比你小隻
你搬到快掛，他可能還在哼歌
有的可能有些難聽話
[年輕人這沒力]，[沒吃飽]之類
別放心上
絕對不可以起衝突
不然你朋友會難作人
4，會去一定要好好休息，拉筋
有不舒服可能是拉到或筋跑掉
一定要去看醫生
手和肩不受傷的還比較少見
特別要注意你的腰背
有不少搬到後面都脊椎歪斜
大概就這些
有的[眉腳]就請教你的朋友
難聽話還有很多XD以前有個帶我的師父沒事就是一直髒話幹譙我 但是只是他工作的紓壓方式 一休息一下班 他就很Nice 跟你閒聊自己的家庭 請喝飲料之類的(不是杰哥)
我只能講 施力點的不同 健身跟搬重真的是兩回事了光是重物上肩或 從地上抬起來 跟你在健身房練舉重是完全兩回事 真的會擔心的話 多補充水份跟充足的睡眠最重要工地工作最怕恍神 一恍神鐵打的身體也禁不起鋼筋砸到
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-07-07 20:53:00有看過師父長得蠻帥...眉毛很濃 這個要搬去哪 這邊可以嗎全身又黑又健美 很帥上半身都沒穿
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-07 22:13:00
感覺已經...
作者: anchorman13 (LEE) 2014-07-07 22:45:00
射了...
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-07-08 00:53:00沒有就是覺得 其實感覺也是可以很有精神 然後整個人看起來很棒那師父就是很有朝氣 然後精神很好的樣子 覺得蠻不錯這樣應該是練久 習慣就好