有個小問題想請教專業大大們
關於延遲性肌肉酸痛，一般的說法是肌肉纖維的微撕裂造成的發炎而感覺到酸痛
那跟所謂的肌肉發炎症狀，有什麼不同的差別嗎？還是沒有這種說法? 是肌腱發炎才是?
一般來說身體也會像延遲性酸痛那樣自行修復嗎？ 只是需要時間更長?
這兩種發炎，對身體來說，前者會讓肌肉更強壯，後者(肌腱)反而會降低未來訓練強度?
抱歉問題有點多，謝謝指教了

你有點腦補了從來沒有酸痛會讓身體更強這種事運動中產生的炎症介質某種程度是種警訊它在告訴你 媽的老子快死啦別再練啦過度訓練的徵兆之一就是身體發炎很久都不會好這是身體在跟你抗議只是因為大部份的人都不知怎麼判斷何謂有練到出現延遲性酸痛是一個很容易理解的指標代表你把自己推到一個極限但這件事在羅輯上是不能反推回來的還有 人類身體中會造成發炎的化學物質有幾十種酸痛通常等於有練到 但有練到未必一定要有酸痛

酸痛不能當有無練到指標這我了解，原來是發炎有很多種謝謝你的指點，所以最好的情況是，有訓練到又不會發炎酸痛囉

發炎痠痛只是過程 不是必然要發生的指標

這部份是要看狀況的，比如你訓練的目的(肌肥大or力量)有沒有使用一些比較特殊的訓練技巧總之要考慮的狀況非常多但不管怎樣，運動後出現酸痛就是一種身體自然保護機制就像漫畫裡反派常有那種「無痛覺」的壞蛋結果最後往往被自己的「無痛覺」害死所以從這個角度看，酸痛也不一定是壞事只是你不能把它和會讓肌肉變強掛上等號事實上有些酸痛反而會讓肌肉越練越弱