我有一個小毛病，就是我有點駝背，然後肩膀有點下垂前頃...
這樣看起來蠻奇怪的，不過這樣有感覺胸肌都集中在胸口，變得很大,很突出(加上光線就像健美，不騙)
可是如果一把肩膀稍微往後往上，挺起胸膛不要駝背，胸肌感覺一瞬間南北拉長...然後變很扁==(雖然還是可以稍微跳動)
這是胸肌還沒練很大嘛?? 我已經可以很明顯跳動
是不是上胸沒練起來??我都只有做平的臥推(本魯185,體重73 臥推160磅/8)
ps,我上半身不太像倒三角(肩膀有點窄)== 挺胸後，感覺整個是兩腋下連線窄，然後乳頭連線有點寬(胸肌下去一點，肋骨那邊)，再來腰細，
這樣有辦法改善嘛? 要練那邊好?

除非你是骨頭變形的那種駝子不然如果是長期姿勢不正的駝背都可以透過運動和伸展改善你需要的不是練胸，是練背......超級想跟你伸照片，然後做成練胸不練背的警世圖

如果家裡沒單槓，要怎們練背呢??

看敘述真的很像圓肩

家裡沒單槓就出去公園練呀@@!!

你臥推180磅用的是？

拉門框啊 兩個椅子放跟棍子做水平引體或是用桌緣

駝背一部分原因就是背部肌肉無力在這種情況下你不加強背，還一直猛操胸前面緊後面鬆，駝背就越來越嚴重你這樣不叫健美先生 =_=根本就是大家口中常說的「健身房山頂洞人」請多練背吧，還有多做一些改善駝背的伸展操

只練胸不練背長期下來超傷脊椎巴.....

不要侮辱健美好嗎

有圖再推回來...

練背，還有練旋轉肌

健美很講究全身的比例 胸很健美 這是什麼話？

雖然改善圓肩駝背也是廣義的練背，但pull up真的是沒用，請增加水平划船跟反向飛鳥到菜單

可能像單項健力一樣比胸肌而已哈哈哈哈哈

都畸形了，怎麼能說健美，全練吧

XDDDD 185 73胸再大也很扁↑正常人

好想看圖